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不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，

不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午後。

當然，最棒的解決方式是小盹一下，

但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”，

該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？

午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，

或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，

因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，

閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，

會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。

先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，

你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，

放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，

讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，

不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞

或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，

檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5.乾刷身體 提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。

用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，

各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，

方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。

若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，

還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。

除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

6.用薄荷醒腦

不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，

也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺。

7.粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，

有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。

請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，

之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，

熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。

水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，不妨用檸檬或檸檬香茅。