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女性因其生理有周期耗血多的特點，

若不善於養血，就容易出現面色萎黃、

唇甲蒼白、肢澀、髮枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。

嚴重貧血者，

還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。

血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，

女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，

養血則要注意以下幾個方面：

神養

心情愉快，性格開朗，

不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，

同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保証有充足睡眠及充沛的精力和體力，

並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，

不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，

不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 

動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，

更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，

每天至少半小時。

如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，

可增強體力和造血功能。

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、

必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、

黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。

可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲﹔

也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用﹔

還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效﹔

貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應該根治出血病症。

女性患有月經過多、月經失調

以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡

或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。

防止過多流產，可少消耗許多血液，

也是婦女保証健美身體的一項重要條件。