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生薑和洋蔥具有安神助眠的作用，對失眠患者有效，

尤適用於老年失眠患者。

但陰虛火旺、目赤內熱、患有瘡瘍癤腫者不宜採用此法。

生薑性味辛、微溫，入肺、脾、胃經，具有 發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。

洋蔥性味辛、溫，入肺、胃經，具有發表散寒、通陽、芳香開竅的作用。

古代醫家認為，生薑能治百病，

中醫處方中常用生薑來調和藥味，以發揮處方藥物的綜合作用。

現代藥理研究表明，生薑含薑醇、薑烯、檸檬酸等多種成分，

具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。

古代醫書《藥品化義》載：

“開髮毛竅，放邪氣出去， 則營衛通暢。”

如常用的蔥棗湯，就可以治療失眠多夢、健忘怔忡等症。

現代藥理研究表明，洋蔥中含糖、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C

以及磷、 鐵、鈣、鎂等微量元素，還含有大蒜素和植物殺菌素，

能殺滅細菌、防癌、降壓、降脂、降糖、緩解人體疲勞等。

同時洋蔥特有的辛辣氣味，

能發揮鎮靜神經、誘人 入眠的功效，可治療失眠、多夢等症。

具體方法：取生薑20克，洗淨切碎，用紗布包裹，置於枕邊，

每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可酣然入睡。

或 取1/4洋蔥頭，洗淨搗爛，置於小瓶內蓋嚴，置於枕邊，

睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。

兩種方法任選其一，連續使用15～30天後，睡眠狀 況會明顯改善。

此外，專家還推薦一款用洋蔥自制的“助眠飲料”，

具體方法：取洋蔥100克，切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。

每天睡前半小時，

用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。

需要提醒的是，雖然上述方法有助於改善睡眠，

但要真正解除失眠的困擾，關鍵在於“心”。

中醫認為，“心主神明”，

如果思慮過多，血不養心，神不守舍，用腦過度，

用什麼方法，效果都不會好。

因此，平時要注意加強精神修養，

遇到事情不要斤斤計較，不要給自己添煩惱，始終保持心情愉悅。

另外，失眠者在臨睡前不要吃

辣椒、大 蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物，

以免造成大腦神經興奮，影響睡眠，可在睡前適量喝些牛奶。