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當女孩變成女人的時候，許多的健康問題也隨之而來了，可能因為工作和個人的私生活原因帶來不少的疾病，這裡給廣大成熟的女性朋友提10條建議，希望大家能夠永葆青春，永遠健康快樂。

有些女性在房事後私處會有瘙癢或灼痛感，其實這種狀況大多是由於酵母菌感染而引起的。研究發現，每天飲用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染髮作。有時候私處的細菌感染是隱性的，沒有明顯感覺，所以不管是否有症狀出現，多喝酸奶都是個聰明選擇。

　　法寶二來點莓果汁

經過多年的實驗，研究者發現：經常飲用鮮榨莓果汁的女性尿道感染的機會會大大降低，每天喝200毫升的這種果汁，可以幫助把尿道感染的機率降低70%。莓果汁中的化學成分可以抑制病菌侵襲。

　　法寶三扔掉胸衣裡的鋼圈

一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12週之後，乳房疼痛的症狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。

　　法寶四裸睡

嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放鬆的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩你了。

　　法寶五戒菸

吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產的機率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯繫。

　　為了寶寶的健康，趕快戒菸吧。

　　法寶六 進行私處的肌肉鍛煉

30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。

產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產後肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——持續——放鬆，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4~6週，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。

　　法寶七 服用維生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無症狀，一旦有臨床症狀時，病性往往已到晚期。

維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的藥片或製劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少一半。

　　法寶八上廁所

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由於女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的機率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現血尿和膿尿。

趕走患膀胱炎的危險其實很簡單，你只需勤上廁所即可。增加排尿的次數，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之後也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。

　　法寶九 穀類早餐

在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低於正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經缺乏症的機率就會下降50%。每天一頓穀類早餐就可攝取足夠的葉酸。

　　法寶十 散散步

乳腺癌是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的惡性腫瘤之一。保持一定的活動量，可以有效降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的機率就會降低31%到41%。

以上的十大法寶，都是人們生活中的小事情，也算不上什麼特效的健康方法，不過呢，就是這些不起眼的方法，如果你天天在堅持也許你會擁有一個健康快樂的生活。最後祝所有成熟女性能夠永葆青春!