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文／董籬

很多人會告訴你，每天只要多花30分鐘，

不用多花1塊錢，就能輕鬆達成。

達成什麼？

最常聽到的不外乎減肥和賺錢。

對上班族來說，

這種不用花成本就能額外達成的目標特別吸引人。

上班族的作息固定，收入也難有成長，

要投資不可能額外拿出錢來，

要做什麼也受限於下班到睡覺之間

就那麼幾個小時的固定時間，

扣除下班車程和吃飯洗澡瑣事外，大概也所剩無幾。

要是能在同樣上班8小時，

多做一點事來得到什麼回饋，人人求之不得。

但事實真是如此嗎？

改變的背後有陷阱　代價永遠不會是零

有封辦公室間流傳的郵件，很多人一定看過。

信中說如果每天少喝１杯星巴克的咖啡，

10年後就能存到買房子的頭期款。

但這件事真的沒有代價嗎？

假如你現在25歲，

那麼這件事就拿你25歲到35歲這10年的歲月，

從每天有一杯咖啡的生活，

變成每天沒有那杯咖啡的生活，

用來交換35年後可以付一筆房屋頭期款。

這筆交易是否值得，要看你覺得哪一個重要，

但別以為這個改變是不用付出任何代價的。

同樣的，很多商業廣告會告訴你，

每天多花半小時就可以兼差或減肥，

將你從看似無解的上班生涯中解放出來。

你也許會想，

一天當中要擠出半小時來，怎麼可能做不到？

你甚至可以擠出一小時，

又兼差又減肥，何樂而不為？

這麼想吧，如果你的老闆決定增加一個固定會議，

每天都要開30分鐘，你會覺得沒差嗎？

當然有。

你的行程表也許排得下，工作也許做得完，

但是你的情緒可能會受到影響。

你可能會每天都有幾次要惦記著開會這件事；

可能有時候忙起來想跳過這半小時；

可能工作壓力會增加幾個百分比；

可能因為會議時間安排在中午過後，

而讓你不知不覺縮短了幾分鐘用餐時間，造成胃脹氣。

代價也許不大，但永遠不會是零。

不在預期中的壓力　積少成多超過負荷

很多人覺得奇怪，

為什麼這些看似容易的事，卻很不容易成功？

這是因為大家誤以為沒有代價，

過分期待這些事能夠不痛不癢地達成，

等到真的開始做，才發現身心都會面臨不適，

那是不在預期中的代價，因此很容易就被擊倒。

同樣的，公司裡的工作超過負荷時，

很多人覺得每天多工作一小時別計較太多。

那也是有代價的。

你稍微多努力一點會贏得上司好評，

卻也稍微多付出一點健康。

假如你清楚你付出了什麼代價，

可能你就會用假日的運動來補足健康上的小小超支，

假如你以為這沒有代價，有一天就會造成重大損失。

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/dec/15/today-work1.htm