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改善睡眠 用枸杞蓮心做雞湯(圖)


 


睡前一小時喝一碗枸杞蓮心雞湯


　　蓮心又名藕實，養心益腎，可安神，對失眠多夢有治療效果；雞肉則具有補中益氣、添精補髓的功效，且含色胺酸，有利於睡眠。可在睡前一小時喝一碗枸杞蓮心雞湯，有助於改善睡眠。


　　材料：枸杞30克 ，紅棗12個，乾蓮心60克 ，雞肉210克 ，鹽少許，水800毫升。


　　做法：枸杞、紅棗洗淨，雞肉洗淨切塊，蓮心洗淨備用。把上述材料放入水中，以大火煮滾後，撈去浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調味。



 




 


 


 


 


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