5種培養正向情緒的習慣－c1958428的部落格

1.避免負面語言，擁抱正向語言。有些人習慣採用負面語言談論自己，包括經歷或處境。
　

2. 避免不知不覺陷入他人的負面情緒，運用正向情緒鼓勵對方振作

　
3. 避免吸收負面資訊，接受更多正向的資訊

　
4. 學習自在地與不自在共存

想要滋養真正的正向情緒狀態，而不是掩蓋真實感受的虛假正向情緒狀態，有時候就必須接受不自在。你原本習慣于負面狀態，要做正向改變總得辛苦些。當你開始思考、行事、感覺更為正向時，你可能會注意到自己不太自在，仿佛穿著新鞋走路似的。就某種程度而言，的確是這樣：你正在學習培養正向的新習慣，而且可能還無法視其為理所當然，不過你會習慣的。

　
5. 把你的“缺陷”變成優勢

如果我們要感受對其他人的愛，就必須先感覺愛自己，但是我們卻常常不太愛自己，而負面的自我評判非常具有破壞力。

關於這類評判，最常見的範例是把自己的特性看做是缺陷。我們可能對某些特點感到羞愧，但是任何特點都可能是弱點，也可能是優勢。要把缺陷變優勢，你就必須認清這個缺陷，承認它，且重新思考它。