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記憶在人的生活中具有十分重要的意義，任何一個正常的人在任何時候都不能沒有記憶，那麼怎樣才能提高記憶效率呢？近日，研究人員發現，人們在學習之後立即睡覺的記憶效果更好，尤其是在30分鐘內就睡的。
美國聖母諾特丹大學心理學家傑西卡·佩恩博士及其同事對每晚至少睡6小時的207名學生進行了研究。研究人員要求參試者在上午9點至晚上9點之間隨機學習一些陳述性詞彙。
12個小時後的重複測試結果顯示，經過一夜睡眠後，記憶總體情況更好。在語義關聯詞彙記憶方面，睡覺前後基本無差別，而在無語義關聯的詞彙測試中，睡覺後結果更好。24個小時後再次測試發現，學習之後立即睡覺的參試者記憶效果更好，尤其是在30分鐘內就睡的。
佩恩博士表示，這項新研究證實，學習新東西之後立即睡一覺，有助於提高記憶效果。反過來說，睡前溫習一下需要記誦的資料，效果更好。
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