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- Jan 07 Mon 2013 10:10
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我們只是個孩子
- Jan 04 Fri 2013 15:45
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五種女性應該多吃的食物
- Jan 04 Fri 2013 15:44
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一語驚人
一語驚人
1. 人不可能把錢帶進棺材,但錢能把人帶進棺材。
2. 當你覺得保守一個秘密比傳播一個秘密更有價值時,
你就成熟了。
3. 智力測驗就是看你笨到什麼程度。
4. 偷一個人的主意是剽竊,偷很多人的主意就是研究。
5. 兩個男人追一個女人,用情淺的那個先放棄;
兩個女人追一個男人,用情深的那個先放棄。
6. 古代愛情故事多,當代愛情事故多。
7. 女人應該注意這些信號:
他殷勤,那是他剛剛愛上你;
他笨拙,那是他深深愛著你;
他從容,那是他已經厭倦你。
8. 婚姻的難處在于我們是和對方的優點談戀愛,
卻和他的缺點生活在一起。
9. 旅行就是從自己呆膩的地方到別人呆膩的地方去。
10.我問一個在深圳工作了二十年的朋友:
「如果你死後,你的墓志銘打算寫點啥?」
他說:「我解決了住房問題!」
11.還能衝動,表示你還對生活有激情,
總是衝動,表示你還不懂生活。
12.出問題先從自己身上找原因,
別一便秘就怪地球沒引力。
13.人生沒有彩排,每天都是直播,
不僅收視率低,而且工資不高。
14.人生最殘酷的地方是只能年輕一次。
15.你有什麼不開心的事?說出來讓大家開心一下。
16.過去:一流學生出國,二流學生考研,三流學生就業。
現在:一流學生就業,二流學生出國,三流學生考研。
17.幸福是什麼?醫院沒我家病人,牢房沒我家犯人。
18.失戀、痛苦、挫折、失敗……
如果這些從來沒有經歷過,人生未免不豐富,
若是次數太多,又豐富了別人。
19.大多數人想要改造這個世界,
但卻罕有人想改造自己。
20.很多人連自己的鄰居都不認識,
卻對地球外有沒有外星人極為關心。
(謝謝幸福媽咪Email分享)
- Jan 04 Fri 2013 15:42
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改變能改變的,接受不能改變的
一個人有生就有死,但只要你活著,就要以最好的方式活下去。

當我們失去的時候,才知道自己曾經擁有。

記住該記住的,忘記該忘記的。
改變能改變的,接受不能改變的。

眼淚的存在,是為了證明悲傷不是一場幻覺。

媽媽說過沒有人值得你為他哭,
唯一值得你為他哭的那個人,永遠都不會讓你為他哭。

兩人相愛時,渴求無限甜蜜的吻,
但為何在爭吵時,卻要用接吻的嘴互相傷害呢?

人生在世,應該這樣,在芬芳別人的同時美麗自己。
發光並非太陽的專利,你也可以發光。

寵和愛是不同的兩件事,寵可以沒有交流,而愛則不能。
人生試題一共有四道題目:
學業、事業、婚姻、家庭。平均分高才能及格,
切莫花太多的時間和精力在任一題目上。
圖文來自網路 如有侵權請告知 我會馬上刪除!
- Jan 04 Fri 2013 15:40
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成長是一種經歷,成熟是一種閱歷
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- Jan 04 Fri 2013 15:39
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不運動比三高可怕
最近我去聽一位運動醫學與復健科的醫師演講,題目叫做「不運動比三高可怕」,對此我很懷疑,是否有點誇大其詞?
因為這實在是顛覆我的認知,所以我很仔細地聆聽,看他是怎麼說的?

健康危害因子的排名
一般我們的知識,影響健康的因子,排名第一是菸害,台灣每年死亡的15萬人中有18%,共2萬7千人死於菸害。
排名第二就是肥胖,但肥胖是症狀,它不是一個直接致病因子,而是症狀或結果,導致肥胖有兩個主要原因,就是「不健康飲食」與「不運動」,所以真正排名第二的因子應該是不健康飲食,排名第三則是不運動,排名第四就是不安全行為,諸如酒駕、未戴安全帽、未繫安全帶等等,而在之後的排名就是酗酒、檳榔、心理問題(如憂鬱)、不安全性行為等等。

切入角度不同
先來探討一下「不健康飲食」的排名為甚麼會在「不運動」前面,其實就是從「死亡率」的來看的,如果換個角度,從「健康」的觀點切入,不運動所涉及的層面的確更廣泛?
飲食與運動是一個卡路里「進、出」互動的過程,飲食攝入卡路里,而運動消耗卡路里,進多出少造成肥胖,進少出多造成營養不良,進多少出多少的均衡狀態才能維持健康。

運動的全面性功能
依照WHO資料,世界上有十分之一的人處於飢餓狀態,而有四、五成的人口飲食過量,這是非常可怕的現象,而且發展中以及未開發國家的肥胖人口偏多。
事實上,均衡的飲食只能改善新陳代謝,而運動的功能卻是全面性的,我在「運動與健康」一文中提到,運動對於「體能(心肺能力、肌力及肌耐力、身體組成、柔軟度與平衡能力)、骨密度、骨頭關節韌帶、腦部神經、精神狀態、自主神經、免疫力、修復力與抗氧化能力、胰島素等方面」全都是有好處的。
例如老化最容易失去平衡的能力,所以老年人常會跌倒導致骨折或併發症,對生命危害很大,而肌肉則是儲存熱量最好的地方,不會形成多餘的脂肪堆積而導致糖尿病或心血管疾病,也可降低罹患乳癌、大腸癌、子宮體癌的風險。

心理與社會功能
另外常被忽略的是心理健康與社會功能的問題,運動能讓大腦感到愉悅,心情就會變好,可紓發壓力,而且運動也可以是一項好的社交活動。
人基本上就是一個團體的動物,透過各式各樣的運動來促進人與人之間的互動和情感交流,所以說運動富有生活調劑的社會功能一點都不為過呢!
當然有些人會說吃飯、喝酒也是社交活動啊,但是顯然那不是健康的社交活動,酒友比不上跑友、球友、車友來的健康。
運動的好處有百百種,再回頭與健康均衡的飲食相比,就會是了無生趣,鹽酥雞、炸薯條、珍珠奶茶,好吃卻不能吃,內心每天都要上演人性大對抗的戲碼,而運動是順應人體自然的天性,可以是有趣、好玩的。

運動改造大腦
哈佛精神科醫師John Ratey在他寫的「運動改造大腦」一書中,也提到運動對社會功能的改善,包括工作注意力更集中,學生讀書專注力更好,就等同於考試藥丸(inderal),考試前吃一顆,可以讓緊張的心情沉澱下來,冷靜地思考試題,自然成績就會比較好,有規律運動的人也可以達到相同的效果;有運動嗜好的人,相對地抽菸、喝酒、沉迷網路遊戲的時間就變少了。

運動的保養作用
在市面上充斥著許多保健食品,例如葡萄糖胺,宣稱可以補充身體內不足的養分,葡萄糖胺是軟骨修復的原料,是膝蓋的保養品,但很重要的觀念是,這些養份其實食物中就有,除非飲食不均衡,才要補充。骨質疏鬆是沒運動造成的,維他命D及陽光是維持骨密度的媒介,骨質疏鬆不一定是缺鈣造成的。
要修復軟骨、防止骨鈣流失,必須要依靠良好的新陳代謝來吸收,養分就像是蓋房子所需的原料,而良好的新陳代謝則是建築工人,所以到頭來還是要回歸到規律的運動使身體運作正常。

身心靈健康
為什麼要重視不運動的嚴重性,我再次重申,如果從「對人體的致病及死亡率」的角度來看,不健康飲食造成的影響的確比不運動來得大,但如果用「對人體的好處」的觀點,運動對身體的益處則比健康飲食大得多了!
運動讓你的生活品質提升,活得更快樂!換句話說,身心靈健康才是健康的真諦。

運動不只是為了減重
總而言之,說不運動比三高可怕是有道理的,但是並不是說三高不可怕,我希望本文可以說服更多的人從事規律的運動,並養成終生的習慣,而不是用激烈的節食手段來減重,或是吃來路不明的減肥藥,那對身體只是害多益少。
朋友們,是時候該穿起你的球鞋,走向戶外開始運動吧!

- Jan 04 Fri 2013 15:37
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快樂不需要理由
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- Jan 04 Fri 2013 15:33
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愛你一生都太少
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- Jan 04 Fri 2013 15:28
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掌 心 裏 的 命 運
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- Jan 04 Fri 2013 15:26
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薇妮製風景文章框(迎新春)

語法
http://i727.photobucket.com/albums/ww277/winnie070707/wo7.gif
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- Jan 04 Fri 2013 14:50
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★每一種創傷、都是一種成熟★
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