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我們只是個孩子 




有著太多的期待 可是 越多期待   越多絕望



我們只是個孩子


有時候


我們真的很努力 我們真的很認真 真的付出了真心 我們真的哭泣了


真的很不捨 可是 卻總被忽略



我們天真的以為 只要在努力一點 願望就會實現 希望就會回頭


我們天真的以為 我們只要付出真心 就一定會有回報   可是


我們的真心 卻被希望撕碎成絕望 不是我們太傻 只是 這個世界太鬼魅



我們只是個孩子


怕陽光照在傷口上 所以蜷縮進角落 安靜的睡去


可是 就算傷透了  也不想放棄最後的希望



我們只是個孩子


不想離別 但殘酷的現實 和天真的我們相互摩檫


我們的翅膀受傷了 只剩下傷口了



我們只是個孩子


對於陰謀圈套 還看不透 所以總是受傷


這些傷 讓我們怕了



我們只是個孩子


但我們總是一個人 越長大越孤單 不是害怕長大 只是 怕受傷


你說我們像刺猬 總是讓人難以靠近 可是誰會知道,刺猬脫去偽裝  會怎樣?



我們只是個孩子


這樣 真的好累 陽光 照在身上 暖暖的


但這個世界 卻這麼蒼白


觸碰不到的心 讓我們有了距離



我們只是個孩子


當我們


不再害怕疼痛


學會重溫疼痛


這是勇敢麼?



我們只是個孩子


只是微笑 仿徨




 







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五種女性應該多吃的食物 

常常可以看到各式針對女性的營養品在電視廣告中出現,那要怎麼吃才能從食物中獲取所需的營養,保持身體健康呢?以下是caring.com整理出五種女性應該多吃的食物:
花椰菜
花椰菜具有無可匹敵的抗癌效果,它的植物營養素可以中和致癌物質,並促進解毒酶幫助身體排除毒素。其中芥蘭素(Indole-3-Carbinol)能降低罹患乳癌和子宮頸癌的風險、抑制癌細胞擴散,豐富的黃酮山萘酚則可以對抗卵巢癌。
花椰菜同時也是攝取葉酸的良好來源,它是製造和保護DNA的重要成分,胎兒神經系統的發展、製造新血、新細胞與合成蛋白質也都需要葉酸,是孕婦重要的營養需求,而且葉酸可以促使體內血清素增加,改善憂鬱症的症狀。另外,花椰菜是天然的利尿劑,可以幫助月經前綜合症造成的腹脹問題。
為了理想的口感及保留營養,蒸煮花椰菜時呈明亮的綠色即可,不要超過五分鐘,可以搭配初榨橄欖油、檸檬和鹽巴調味。
洋蔥
洋蔥具有很多治癒及促進健康的特性,能抗炎、抗菌,是天然的血液稀釋劑。含有豐富的鉻、維生素C和膳食纖維,也是攝取錳、維生素B6、色氨酸、葉酸和鉀的良好食物來源。能用來對抗癌症,關節炎和骨質疏鬆症,幫助抵抗細菌感染、感冒、發燒、氣喘,有助於防止便秘、增加血液循環、改善消化系統和促進心臟健康,還被認為有助於降低血壓和三酸甘油脂。
洋蔥具有一般預防和治療骨質疾病藥物的效果,但沒有一般藥物的副作用。它可以殺死蝕骨細胞(osteoclasts),對女性的骨質疏鬆很有幫助。和花椰菜一樣,洋蔥也是具有抗癌效果的食物,大量食用可以降低25%和73%罹患乳癌與子宮頸癌的風險。
洋蔥對女性常見的骨質疏鬆很有幫助,也具有良好的抗癌功效。
綠色蔬菜
綠色蔬菜如甘藍、菠菜、西洋菜、白菜、蘿蔔葉、羽衣甘藍和芝麻菜所含營養成分相近,能提供維生素K、C、鈣、鉀、β-胡蘿蔔素、錳、葉酸、鎂、鐵和膳食纖維。
*花椰菜和甘藍菜都是攝取山萘酚最好的來源之一。護士健康研究(Nurses' Health Study)針對66,940位女性作的問卷調查發現,攝取最多量山萘酚(kaempferol)的女性,其發生卵巢癌的機率比最少量者低40%。山萘酚能減少發生心臟病的機會,茶、芽甘藍和其他綠色蔬菜也都含有山萘酚。
*菠菜含有大量的鐵,可保護免疫細胞,經期及懷孕的女性尤其需要大量的鐵,缺鐵會造成貧血和降低體力。大部分的綠色蔬菜都含有鐵,甜菜、芥菜和羅美生菜也是很好的來源。
*瑞士甜菜,菠菜,海帶,青菜和蘿蔔葉等深綠色蔬菜是獲取鎂很好的食物來源。鎂在許多生物程序中扮演著重要的角色,具有降低高血壓、增強免疫系統、強化骨骼、幫助睡眠、放鬆肌肉、減少壓力和憂鬱等效果,且被證實能減緩偏頭痛的嚴重性和減少復發,能改善因膀胱過動症造成的急迫性尿失禁。另外,鎂也能幫助鈣的吸收,有助於維持骨質密度,防止骨質疏鬆。
豆類
豆類含有相當豐富的營養,是攝取葉酸、纖維、色氨酸、蛋白質、鐵、鎂和鉀等營養的來源,這些營養可以降低罹患第2型糖尿病、高血壓和乳癌等疾病的風險。色氨酸是一種必需胺基酸,可促進大腦分泌血清素(俗稱快樂荷爾蒙),因此含色氨酸量高的食物能幫助控制食慾、改善睡眠和情緒。
豆類是攝取纖維最好的食物來源,一杯煮熟的斑豆就含有近15克的纖維,纖維能調節消化,降低LDL (不好的膽固醇),有助於控制體重,並預防糖尿病及心臟病。婦女在更年期時罹患心臟病的風險會顯著增加。而黃豆除了高蛋白,內含的大豆異黃酮也可以改善骨質密度,舒緩更年期潮熱。
鉀對身體裡各種細胞的健康、骨骼的強度、肌肉和神經功能相當重要,利馬豆、黑白斑豆和菜豆都含有不少的鉀。有數份針對更年期前、接近更年期和更年期後婦女的研究顯示,從飲食中攝取鉀與骨質密度有正向的關係,能預防骨質疏鬆。
護士健康研究曾對九萬一千多名的女性進行為期12年的紀錄研究,發現飲食中鉀含量最多的女性,比起飲食中鉀含量最少的女性,只有其65%的機會有腎結石的症狀。
豆類富含色氨酸,能幫助控制食慾並改善睡眠和情緒。
鮭魚
鮭魚是少數擁有豐富維生素D的食物之一,維生素D能維持血液中的鈣含量,促進骨頭生長。紅鮭的維生素D含量最多,四盎司的紅鮭能提供739 IU的維生素D。野生鮭魚有豐富的omega-3脂肪酸、維生素D、鐵及高品質的蛋白質。不過研究顯示,養殖鮭魚的蛋白質和omega-3脂肪酸會大大的減少,而且會含有致癌物質和一些毒素。
醫學專家認為,維生素D對整體的健康而言是不可缺乏的角色,然而缺乏維生素D卻是個普遍存在的問題,還可能因此引發憂鬱症及多發性硬化症。
人體無法生產出必需脂肪酸,只能從食物中取得。野生鮭魚中對心臟有益的omega-3脂肪酸特別豐富,omega-3脂肪酸能對抗發炎、降低血壓、血脂,減少發生中風的危險、增加HDL(好的膽固醇)、預防心臟病。此外,omega-3脂肪不會很快消化,能維持飽足感,有研究發現omega-3脂肪有助於減少腹部肥胖、降低罹患乳癌風險及改善大腦功能。


以上內容係 Andy liou e.Mail 轉寄提供,由 夢筠 整理編輯分享!



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一語驚人


 


1 人不可能把錢帶進棺材,但錢能把人帶進棺材。


2 當你覺得保守一個秘密比傳播一個秘密更有價值時,


      你就成熟了。


3 智力測驗就是看你笨到什麼程度。


4 偷一個人的主意是剽竊,偷很多人的主意就是研究。


5 兩個男人追一個女人,用情淺的那個先放棄;


      兩個女人追一個男人,用情深的那個先放棄。


6 古代愛情故事多,當代愛情事故多。


7 女人應該注意這些信號:


      他殷勤,那是他剛剛愛上你;


      他笨拙,那是他深深愛著你;


      他從容,那是他已經厭倦你。


8 婚姻的難處在于我們是和對方的優點談戀愛,


       卻和他的缺點生活在一起。


9 旅行就是從自己呆膩的地方到別人呆膩的地方去。


10.我問一個在深圳工作了二十年的朋友:


      「如果你死後,你的墓志銘打算寫點啥?」


       他說:「我解決了住房問題!」


11.還能衝動,表示你還對生活有激情,


       總是衝動,表示你還不懂生活。


12.出問題先從自己身上找原因,


        別一便秘就怪地球沒引力。


13.人生沒有彩排,每天都是直播,


       不僅收視率低,而且工資不高。


14.人生最殘酷的地方是只能年輕一次。


15.你有什麼不開心的事?說出來讓大家開心一下。


16.過去:一流學生出國,二流學生考研,三流學生就業。


       現在:一流學生就業,二流學生出國,三流學生考研。


17.幸福是什麼?醫院沒我家病人,牢房沒我家犯人。


18.失戀、痛苦、挫折、失敗……


       如果這些從來沒有經歷過,人生未免不豐富,


       若是次數太多,又豐富了別人。


19.大多數人想要改造這個世界,


       但卻罕有人想改造自己。


20.很多人連自己的鄰居都不認識,


        卻對地球外有沒有外星人極為關心。



 

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(謝謝幸福媽咪Email分享)


 


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一個人有生就有死,但只要你活著,就要以最好的方式活下去。


 
當我們失去的時候,才知道自己曾經擁有。


記住該記住的,忘記該忘記的。
改變能改變的,接受不能改變的。


眼淚的存在,是為了證明悲傷不是一場幻覺。


媽媽說過沒有人值得你為他哭,
唯一值得你為他哭的那個人,永遠都不會讓你為他哭。
 


 
兩人相愛時,渴求無限甜蜜的吻,
但為何在爭吵時,卻要用接吻的嘴互相傷害呢?


人生在世,應該這樣,在芬芳別人的同時美麗自己。
 
發光並非太陽的專利,你也可以發光。
 


 
寵和愛是不同的兩件事,寵可以沒有交流,而愛則不能。


人生試題一共有四道題目:
學業、事業、婚姻、家庭。平均分高才能及格,
切莫花太多的時間和精力在任一題目上。

 
圖文來自網路 如有侵權請告知 我會馬上刪除!

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成長是一種經歷,成熟是一種閱歷


生活成長是一種經歷,成熟是一種閱歷。
每個人都能會成長,但不是每個人都會成熟。
成熟的人,不為得而狂喜,不為失而痛悲,
竭心盡力之後,坦然接受而已;成熟的人,
不因功成名就而目中無人,也不因籍籍無名而卑躬屈膝,
持一顆平淡的心,不卑不亢地生活。
成熟的人,能夠擔當,懂得感恩,心靜氣和,淡定從容。


在生活中你想獲得什麼,你就得先付出什麼。
你想獲得時間,你就得先付出時間,
你想獲得金錢,你得先付出金錢。
你想得到愛好,你得先犧牲愛好。
你想和家人有更多的時間在一起,
你先得和家人少在一起。


越是成長越難得到朋友。
因為你很難再願意去屈就和妥協別人,
所以很多人輕易地熱鬧群聚著喝酒吃飯高談闊論,
即使不了了之彼此心裡也沒有絲毫留戀。
這是社交動物的方式只要不談感情就很乾脆。
人與人之間的那份鄭重而留戀的對待,
也許已經是奢侈的事但值得追尋。


生活有兩大誤區:
一是生活給人看,二是看別人生活。
只要自己覺得幸福就行,用不著向別人證明什麼。
不要光顧著看別人,走錯了自己腳下的路。


有一種東西決不能愚弄,那就是真誠;
有一種東西決不能背叛,那就是真情;
有一種東西決不能放縱,那就是欲望;
有一種東西決不能遠離,那就是安寧;
有一種東西決不能觸摸,那就是罪惡;
有一種東西決不能丟失,那就是德行;
有一種東西決不能欺瞞,那就是心靈;
有一種東西決不能遊戲,那就是人生!


不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;
一天的難處,一天擔當就夠了。遠慮是無窮盡的,
不要讓遠慮成為近憂。人生路上有無數的驛站可以歇腳,
有的包袱可以等到該背的時候再去背,
用不著把所有的包袱都背在今天的背上。
我們不是超人,精力總是有限的,


不要試圖在今天解決明天的所有問題。


最大的敵人是自己,最大的失敗是自大,
最大的無知是欺騙,最大的悲哀是妒忌,
最大的錯誤是自棄,最可佩服的是精進,
最大的破產是絕望,最大的財富是健康,
最大的債務是情債,最大的禮物是寬恕,
最大的欠缺是頓悟,最大的欣慰是佈施,
最可憐的性情是自卑,最大的罪過是自欺欺人。


不論何時何地,要特別珍惜緣分,
不論是你生命的過客,還是長久的知己,
都是一生出色的回憶。
人海中難得有幾個真正的朋友,
這份情請你不要不在乎’
!別等到無能為力的時候,
才翻起終生的遺憾和悔恨的記憶。


真正的愛,是接受,不是忍受;
是支持,不是支配;是慰問,不是質問;
真正的愛,要道謝也要道歉。要體貼,也要體諒。
要認錯,也好改錯;真正的愛,不是彼此凝視,
而是共同沿著同一方向望去。其實,
愛不是尋找一個完美的人。而是,
要學會用完美的眼光,欣賞一個並不完美的人!


千萬不要因為別人的眼光而隨便改變了自己;
千萬不要把自己的軟弱展現給外人看;
千萬不要把自己的狼狽述說給外人聽。
因為根本沒有人會覺的你很可憐,
只會覺的你很無能很沒用。
什麼事情都要學會自己一個人承擔,
因為沒有人會幫你。
什麼事情都要學會自己一個人堅強,
因為凡事都靠自己!



-網路-感謝分享






 


 

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最近我去聽一位運動醫學與復健科的醫師演講,題目叫做「不運動比三高可怕」,對此我很懷疑,是否有點誇大其詞?
因為這實在是顛覆我的認知,所以我很仔細地聆聽,看他是怎麼說的?

健康危害因子的排名
一般我們的知識,影響健康的因子,排名第一是菸害,台灣每年死亡的15萬人中有18%,共2萬7千人死於菸害。
排名第二就是肥胖,但肥胖是症狀,它不是一個直接致病因子,而是症狀或結果,導致肥胖有兩個主要原因,就是「不健康飲食」與「不運動」,所以真正排名第二的因子應該是不健康飲食,排名第三則是不運動,排名第四就是不安全行為,諸如酒駕、未戴安全帽、未繫安全帶等等,而在之後的排名就是酗酒、檳榔、心理問題(如憂鬱)、不安全性行為等等。

切入角度不同
先來探討一下「不健康飲食」的排名為甚麼會在「不運動」前面,其實就是從「死亡率」的來看的,如果換個角度,從「健康」的觀點切入,不運動所涉及的層面的確更廣泛?
飲食與運動是一個卡路里「進、出」互動的過程,飲食攝入卡路里,而運動消耗卡路里,進多出少造成肥胖,進少出多造成營養不良,進多少出多少的均衡狀態才能維持健康。

運動的全面性功能
依照WHO資料,世界上有十分之一的人處於飢餓狀態,而有四、五成的人口飲食過量,這是非常可怕的現象,而且發展中以及未開發國家的肥胖人口偏多。
事實上,均衡的飲食只能改善新陳代謝,而運動的功能卻是全面性的,我在「運動與健康」一文中提到,運動對於「體能(心肺能力、肌力及肌耐力、身體組成、柔軟度與平衡能力)、骨密度、骨頭關節韌帶、腦部神經、精神狀態、自主神經、免疫力、修復力與抗氧化能力、胰島素等方面」全都是有好處的。
例如老化最容易失去平衡的能力,所以老年人常會跌倒導致骨折或併發症,對生命危害很大,而肌肉則是儲存熱量最好的地方,不會形成多餘的脂肪堆積而導致糖尿病或心血管疾病,也可降低罹患乳癌、大腸癌、子宮體癌的風險。

心理與社會功能
另外常被忽略的是心理健康與社會功能的問題,運動能讓大腦感到愉悅,心情就會變好,可紓發壓力,而且運動也可以是一項好的社交活動。
人基本上就是一個團體的動物,透過各式各樣的運動來促進人與人之間的互動和情感交流,所以說運動富有生活調劑的社會功能一點都不為過呢!
當然有些人會說吃飯、喝酒也是社交活動啊,但是顯然那不是健康的社交活動,酒友比不上跑友、球友、車友來的健康。
運動的好處有百百種,再回頭與健康均衡的飲食相比,就會是了無生趣,鹽酥雞、炸薯條、珍珠奶茶,好吃卻不能吃,內心每天都要上演人性大對抗的戲碼,而運動是順應人體自然的天性,可以是有趣、好玩的。

運動改造大腦
哈佛精神科醫師John Ratey在他寫的「運動改造大腦」一書中,也提到運動對社會功能的改善,包括工作注意力更集中,學生讀書專注力更好,就等同於考試藥丸(inderal),考試前吃一顆,可以讓緊張的心情沉澱下來,冷靜地思考試題,自然成績就會比較好,有規律運動的人也可以達到相同的效果;有運動嗜好的人,相對地抽菸、喝酒、沉迷網路遊戲的時間就變少了。
 

運動的保養作用
在市面上充斥著許多保健食品,例如葡萄糖胺,宣稱可以補充身體內不足的養分,葡萄糖胺是軟骨修復的原料,是膝蓋的保養品,但很重要的觀念是,這些養份其實食物中就有,除非飲食不均衡,才要補充。骨質疏鬆是沒運動造成的,維他命D及陽光是維持骨密度的媒介,骨質疏鬆不一定是缺鈣造成的。
要修復軟骨、防止骨鈣流失,必須要依靠良好的新陳代謝來吸收,養分就像是蓋房子所需的原料,而良好的新陳代謝則是建築工人,所以到頭來還是要回歸到規律的運動使身體運作正常。
 

身心靈健康
為什麼要重視不運動的嚴重性,我再次重申,如果從「對人體的致病及死亡率」的角度來看,不健康飲食造成的影響的確比不運動來得大,但如果用「對人體的好處」的觀點,運動對身體的益處則比健康飲食大得多了!
運動讓你的生活品質提升,活得更快樂!換句話說,身心靈健康才是健康的真諦。
 

運動不只是為了減重
總而言之,說不運動比三高可怕是有道理的,但是並不是說三高不可怕,我希望本文可以說服更多的人從事規律的運動,並養成終生的習慣,而不是用激烈的節食手段來減重,或是吃來路不明的減肥藥,那對身體只是害多益少。
朋友們,是時候該穿起你的球鞋,走向戶外開始運動吧!

 

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快樂不需要理由!

 

人生太短暫,就那麼七八十年,一不小心就要過半,煩惱也是一生,快樂也是一生,沒有理由不快樂。


人生是過程,生不帶來,死不帶走,功名利祿和是非榮辱,都如過眼雲煙,只要看開,沒有理由不快樂。


別人騎馬我騎驢,仔細想想俺不如,等俺回頭看,踏車客,只要你不攀比只要你能知足,沒有理由不快樂。


天很藍,雲很白,陽光很明媚,太陽很溫暖,我們還擁有美麗的大自然,其實我們那麼富有,沒有理由不快樂。


收到一個短信息,很喜歡:怎麼著都快樂!


忙一點,為生活充實而快樂。


閒一點,為輕鬆自在而快樂。


晉升了,為受到重用而快樂。


沒提拔,為少些操心而快樂。

 

發財了,為高端消費而快樂。


沒發財,為低碳生活而快樂。

 

名氣大,為聲名遠揚而快樂。


名氣小,為遠離狗仔而快樂。

 

應酬多,為廣結人緣而快樂。


應酬少,為健康養生而快樂。

 

回短信,為禮尚往來而快樂。


不回信,為心神領會而快樂。

 

快樂是一種心態,一種境界。


與世無爭,看風起雲湧;淡定自若,望日出日落。


登山則情滿於山,觀海則意滿於海。


快樂的人快樂無處不在,快樂不需要理由!

 

 

 

 

 

 

 

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愛你一生都太少

 

喜歡在窗前讓你摟著我的腰 


喜歡在睡前想你輪廓和線條


每一次當你給我緊緊的擁抱 


我不再懷疑我對你有多重要


你對我總是帶點親密的客套 


所有的心事不說你也能知道


每一次當我聽見慢慢的心跳 


我已經感覺愛在我心裏燃燒

 

Cause love is all about.

 

That's why I have been found


所以分分秒秒無可救藥


若我們都明了 愛是蒼天的祝禱 


再多的風雨圍繞都不能放掉


I can never do without 


愛你暮暮朝朝一生都太少

 


 

 

 

 

 

 

 

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掌 心 裏 的 命 運

 

曾幾何時,在一篇文章中看過這樣一行字:一個年青人找到一位高僧,請求指點迷津。那位高僧讓年青人張開手掌,指著一條條手線說,這一條是事業線,這一條是財富線,這一條是愛情線……然後讓年青人緊握自己的手,問年青人是否懂了。


年青人恍然大悟,原來自己的一切掌握在自己的手中。   

    
有點相似的場面再一次出現在眼前,一群女生張開手掌,嘰嘰喳喳的議論著,“我的事業線好清晰。”、“我的財富線好長。”、“我的愛情線好多叉。”   

  
聽著她們的談話,看著她們興致勃勃的樣子。


不禁張開自己的手,瞟了一眼,又緊緊的握住。


事業線,財富線,愛情線,都在我的手心。


是的,我的命運掌握在我的手心。   


沒有顯赫的家庭背景為你撐腰,你可以自己努力向前,不畏艱險,永攀高巖,直到夢想實現的那一刻。   

   
沒有有錢有權的父母,你可以自己努力拼打,也許這條路很難,但是流淌著汗水的路,總會別有一番滋味。   

愛情的路或許不像你想的那樣一帆風順,但是只要追求過,愛過,何求天長地久。     

   
愛迪生沒有顯赫的家庭,卻是一代發明大王;比爾。蓋茨剛開始並沒有多少錢,卻能成為世界首富;


仲卿蘭芝為愛而死,卻感動了一代代的人;梁祝的化蝶紛飛,讓人充滿了遐想;羅密歐與茱麗葉的雙雙殉情,不是很多人苦苦追求的愛情嗎?   

    
事業需要自己去打拼,財富需要自己去積攢,愛情需要求自己去追求。


一條條手線並不代表什麼,只代表一切的一切只在你的手心。


是緊握自己的命運,還是任其自由,全在你的意念之中。   


緊握手中長線,讓她綻放屬於自己的光彩,是我一生不變的追求 。


 

 

 

 

 

 

 

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文字







語法




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昨日,是否已成黃花?


我把你的身影和月下的故事交疊成厚厚的回憶,


任孤單的身影,走向寂寞,


而我,卻一度失語。


一陣秋風吹來我踩在飄落的葉面上,淚落無聲。


其實我最怕的就是回憶,


回憶是一本永遠不會氾黃的日記,


越是回憶,越是不能忘卻。


當繁華落盡我深知,


有一枚叫做思念的種子,


我卻輕輕轉身鎖上心扉,


鎖上無盡頭的等候。


秋色暗地流轉,秋葉紅了思念。


回眸一絲淡淡的傷,


一縷揮之不去的苦,


磨碎了我心中的念想和盼頭。


一箋愁心,兩處飄紅,


落落的傷痕爬上了歲月的鬢角。


我不知道,這樣的思念何時了?


我也不知道這樣的糾纏,


是否真的走到了盡頭?


我更不知道,一夕宿醉酒醒以後,


可還能尋得著舊時夢裏的桃花渡口?


 


如果有一天,風兒不再為浮雲停留;


如果有一天,


月亮不再亙古不變地照亮人世滄桑;


如果有一天,漂泊的心已經老去。


那麼所有的前緣舊夢,是否已經畫上句號?


而我的心,已不再哭泣。


愁幾何,夢幾何?


一路走來,柔腸一縷,閱盡了繁華,


飲盡了苦澀,寂寞了芳華,望斷了歸路。


 


多少次,你承諾了那麼鏗鏘的誓言,


讓我的眼眸生出妖嬈的花朵,


多少次,我在此岸,你在天邊。


而你卻深情繾綣地訴說你的綿綿思念,


阡陌紅塵,浮生本是夢。


而你,卻從沒讀懂我心裏的傷痛,


你總是讓一點一滴輕愁,


糾纏在我散不開的眉彎上。



 



 

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