有位高傲的富婆,在一家非常昂貴的餐廳裡,
一直抱怨這樣不對,那樣不好。


侍者耐著性子直賠不是。
但這位富婆的氣燄反而越發囂張,
隨而指著一道菜對侍者說,
「你說,這叫做食物?我看連豬都不會吃!」


侍者終於按捺不住,對這位富婆說:
「太太,真的是這樣嗎?
那麼,我去替妳弄點豬吃的來。」


一個是「心中無半點善意」,
一個是「胸中無半點寬容」,
真是道盡現代人典型的交往模式,
再看看下面二則夫妻的對白。


丈夫:「聽妳講話就像是一個白癡。」
太太:「你難道不曉得只有這樣,你才會懂?」
「拿去洗衣店的襯衫拿回來了嗎?」丈夫問
「我是你什麼人,女傭嗎?」妻子回答
「當然不是,」他頂了回去,
「你如果是女傭的話,至少應該懂得怎樣洗衣服。」


我們經常掉進一個陷阱,就是爭論必有輸贏,
在所有的爭吵事件中,大家都堅持自己的觀念,
將之視為金科玉律,不肯退讓。


我常開玩笑說,這就是所謂的「禮讓」-
----不管自己有沒有「禮」(理),別人都要「讓」。
更重要的是雙方都不願意放棄說「最後一句話」。
似乎誰說了最後一句話,不管有理無理,
誰就是勝利者,以致爭吵不休。


想解開纏繞在一起的絲線時,是不能用力去拉的,
因為你愈用力去拉,
纏繞在一起的絲線必定會纏繞得更緊。
人與人的交往不也一樣,
很多人只知道「得理不饒人」、「火上加油」,
卻不曉得「逢人只說三分話」、
「順風扯蓬、見好就收」的道理,
結果關係纏繞糾結,常鬧到不可收拾的地步。


是非對錯並沒有快樂來得重要。
快樂的秘訣就是「退一步」,
先向別人伸出友善的手。
讓對方做「對」的人,並不代表你就「錯」了。
因為,當一切都好轉後,
你會發現你將獲得放下的平安,
也會感到讓別人「對」的喜悅。
由此,你也做「對」了。


邱吉爾在退出政壇後,
有一次騎著一輛腳踏車在路上閒逛。
這時,也有一位女士騎著腳踏車,
從另一個方向急駛而來,由於煞車不住,
最後竟撞到了邱吉爾。


「你這個遭老頭到底會不會騎車?」
這位女士惡人先告狀地破口大罵:
「騎車不長眼睛嗎?……」


「對不起!對不起!我還不太會騎車」
邱吉爾對 那位 女士的惡行惡狀並不介意,
只是不斷地向對方道歉,
「看來妳已經學會很久了,對不對?」


這位女士的氣立刻消了一半,再仔細一看,
他竟然是偉大的首相,只好羞愧地說道:
「不………不………你知道嗎?
我是半分鐘之前才學會的……
教我騎的就是閣下您。」


有位智者即說:「幾分容忍,幾分度量,
終必能化干戈為玉帛。」


曾有一對父子坐火車外出旅遊,
途中有位查票員來檢查乘客的車票,
父親因為找不到車票而受查票員怒言以對。
事後,兒子就問父親,
為什麼剛才不反目以對呢?
父親說:「兒子,
倘若這個人能忍受他自己的脾氣一輩子,
為何我不能忍受他幾分鐘呢?」


「不說最後一句話,則可以避免紛爭」
這也是我時時提醒自己的座右銘。


 



 








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1、放下壓力
累與不累,取決於自己的心態
心靈的房間,不打掃就會落滿灰塵。
蒙塵的心,會變得灰色和迷茫。
我們每天都要經歷很多事情,開心的,不開心的,
都在心裏安家落戶。

心裡的事情一多,就會變得雜亂無序,
然後心也跟著亂起來。
有些痛苦的情緒和不愉快的記憶,
如果充斥在心裡,就會使人委靡不振。

所以,掃地除塵,能夠使黯然的心變得亮堂;
把事情理清楚,才能告別煩亂;
把一些無謂的痛苦扔掉,
快樂就有了更多更大的空間。

緊緊抓住不快樂的理由,無視快樂的理由,
就是你總是覺得難受的原因了。


2、放下煩惱
快樂其實很簡單
所謂練習微笑,不是機械地挪動你的面部表情,
而是努力地改變你的心態,調節你的心情。
學會平靜地接受現實,學會對自己說聲順其自然,
學會坦然地面對厄運,學會積極地看待人生,
學會凡事都往好處想。
這樣,陽光就會流進心裡來,
驅走恐懼,驅走黑暗,驅走所有的陰霾。

快樂其實很簡單,不要自己不快樂就可以了。

3、放下自卑
把自卑從你的字典裡刪去
不是每個人都可以成為偉人,
但每個人都可以成為內心強大的人。

內心的強大,能夠稀釋一切痛苦和哀愁;
內心的強大,能夠有效彌補你外在的不足;
內心的強大,能夠讓你無所畏懼地走在大路上,
感到自己的思想,高過所有的建築和山峰!

相信自己,找准自己的位置,
你同樣可以擁有一個有價值的人生。


4、放下懶惰
奮鬥改變命運
不要一味地羨慕人家的絕活與絕招,
通過恆久的努力,你也完全可以擁有。
因為,把一個簡單的動作練到出神入化,就是絕招;
把一件平凡的小事做到爐火純青,就是絕活。

提醒自己,記住自己的提醒,
上進的你,快樂的你,健康的你,善良的你,
一定會有一個燦爛的人生。


5、放下消極


絕望向左,希望向右


如果你想成為一個成功的人,
那麼,請為“最好的自己”加油吧,
讓積極打敗消極,讓高尚打敗鄙陋,
讓真誠打敗虛偽,讓寬容打敗褊狹,
讓快樂打敗憂鬱,讓勤奮打敗懶惰,
讓堅強打敗脆弱,讓偉大打敗猥瑣……
只要你願意,
你完全可以一輩子都做最好的自己。


沒有誰能夠左右勝負,除了你。
自己的戰爭,你就是運籌帷幄的將軍!


不是所有的夢想都能成為美好的現實,
但美麗的夢想同樣可以裝點出生活的美麗。



6、放下抱怨


與其抱怨,不如努力


所有的失敗都是為成功做準備。
抱怨和洩氣,只能阻礙成功向自己走來的步伐。
放下抱怨,心平氣和地接受失敗,
無疑是智者的姿態。


抱怨無法改變現狀,拼搏才能帶來希望。
真的金子,只要自己不把自己埋沒,
只要一心想著閃光,
就總有閃光的那一天。


縱觀古今中外,很多人生的奇蹟,
都是那些最初拿了一手壞牌的人創造的。


不要總是煩惱生活。
不要總以為生活辜負了你什麼,
其實,你跟別人擁有的一樣多。



7、放下猶豫


立即行動,成功無限


認準了的事情,不要優柔寡斷;
選準了一個方向,就只管上路,不要回頭。
機遇就像閃電,只有快速果斷才能將它捕獲。


立即行動是所有成功人士共同的特質。
如果你有什麼好的想法,那就立即行動吧;
如果你遇到了一個好的機遇,那就立即抓住吧。
立即行動,成功無限!


有些人是必須忘記的,有些事是用來反省的,
有些東西是不能不清理的。
該放手時就放手,你才可以騰出手來,
抓住原本屬於你的快樂和幸福!


有些事情是不能等待的,
一時的猶豫,留下的將是永遠的遺憾!



8、放下狹隘


心寬,天地就寬


寬容是一種美德。寬容別人,
其實也是給自己的心靈讓路。
只有在寬容的世界裡,
人,才能奏出和諧的生命之歌!


要想沒有偏見,就要創造一個寬容的社會。
要想根除偏見,就要首先根除狹隘的思想。
只有遠離偏見,才有人與內心的和諧,
人與人的和諧,人與社會的和諧。


我們不但要自己快樂,
還要把自己的快樂分享給朋友、家人
甚至素不相識的陌生人。
因為分享快樂本身就是一種快樂,
一種更高境界的快樂。


寬容是一種美德。
寬容別人,其實也是給自己的心靈讓路。
只有在寬容的世界裡,
人,才能奏出和諧的生命之歌!



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謝瀛華


當遇到不愉快的事情或不幸事件時,
要學習自我擺脫,自我緩解,祛除不良心理情緒,
可教他們下列五大方法進行EQ的舒暢快樂。


1.宣洩法:
向瞭解自己的老朋友或老伴訴說,
將心中鬱悶情緒宣洩出來,
將會減輕壓抑,鬆弛情緒,找到新的平衡,
對方應正確地開導,客觀分析,
儘量化解矛盾,寬慰病人,
幫助病人從憂鬱中解脫出來,切不可火上加油。


2.轉移法:
脫離不愉悅環境,外出旅遊,
世界各地人文景色,接觸大自然美景,
心曠神怡,心胸開闊,忘掉痛苦。


3.回升法:
以良好的家庭信仰,堅強的意志克服不良情緒,
遇有不愉快的事,用理智來克制自己,
樂觀看待人生,凡事一分為二,讓壞事變好事,
在任何困難面前,想得通,看得開,放得下。


4.自我安慰,自我暗示:
在發生不良心理情緒時,要借助自己內心的語言,
反覆提醒暗示自己,
以健康的心理情緒
抑制不良心理情緒的發生、發展。
遇有生氣的事情,
暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」;
剛退休時,反覆提醒自己「這是自然規律」、
「我退下來有利於下一代社會發展」;
生病時反覆暗示
「我能戰勝疾病」、「我一定能恢復健康」。
氣功冥想也是一種自我暗示,
以一念替代萬念,如意守丹田,
口中唸出「快樂」、「幸福」。


5.建立心理防禦功能:
以選擇性忽視法,
即故意不去回憶以往自己受過的挫折、痛苦及羞辱,
以免引起不良心理情緒反應;
加強選擇性重視,
即特別重視自己的優點、特長、成就,
以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的積極心理,
譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」,
用笑看人生來脫離苦海。


(本文作者為專業醫師)


 




 



 

 

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有個婦人來求診。
她的主述都是一些焦慮、憂鬱的症狀。
診斷並不困難,就是憂鬱症,
任何一位精神科醫師都可以辦到這點。
問題在於是什麼造成她的憂鬱?又該怎麼治療?


「是我的先生。」婦人痛苦地說著。
「但我不知道我該不該這樣說?」
婦人陳述了一段艱辛的過去。
原來,婦人面對著婚姻暴力的問題。
先生喜歡喝酒,一喝醉,就動手打她。
先生因為酒醉的關係,工作都無法維持長久,
讓她不得不到外面工作賺錢,貼補家用。
但儘管如此,當她回到家中之後,
所有大大小小的家事,以及三個小孩的扶養,
都需要她來處理。
她身心俱疲,整天生活於恐懼當中,
她還擔心家庭暴力的現象,會影響小孩子的發展。


「妳的公婆怎麼說?」
「他們 都站在 先生那邊!」
婦人又敘述了一段悲情的故事。
聽起來,公公婆婆偏袒親生的兒子,
當暴力出現時,
公婆往往反過來指責她事情沒處理好,
才激怒她先生。
而妯娌姑嫂們,也都採取自掃門前雪的態度。
到頭來,她變成了一切問題的核心。
明明她是受害者,
她卻必須負擔「不要讓先生生氣」的責任。
她不斷受挫,而且還不斷受到其他人指責。
然而,這還不是苦的─「大家都要我寬恕他們」。
婦人幾乎崩潰。
「教會的姊妹都很關心我,
沒有他們,我活不到現在。
但我說實在的,
我真的很難去寬恕那些傷害我的人。」


「那你曾經去報復過嗎?」
「我很想。但我不敢。
而且,我偶爾也會懷疑:到底真相是如何?
是我做錯了,才導致先生打我?
我到底怎麼了?」


「所以,我聽起來,妳面對的問題有幾個:
妳目前處於很不確定的狀態。
事實真相、孰是孰非妳沒有辦法確定。
其次,妳很想報復,但妳又不希望這麼做;
但如果要放任妳這樣下去,妳又無法忍受。
所以聽起來,妳很想說:
妳先生聯合全家來欺負妳,但妳不甘心,
妳想報復,但又覺得不妥,
別人要妳寬恕,妳也做不到?」


婦人點點頭「他們都說我瘋了。
我也很擔心,自己是不是瘋了?」


「我只是個醫師,不是上帝,
所以我沒有能力幫你做判斷。
至於診斷,我不認為那很重要。」我說。
「我只告訴你該怎麼做。
首先,先問妳幾個問題──
妳鄰居對這件事情的看法怎樣?」


婦人想了想,搖搖頭。「我沒問過他們。」
「妳有什麼生活嗜好或娛樂消遣嗎?」婦人搖搖頭。
「倘若妳被趕出家門,妳能自己活的下去嗎?
婦人搖搖著。
「妳仔細想一想,關心妳的人多?
還是傷害妳的人多?」


婦人想了很久。
「其實關心我的人比較多。」


「好,那妳花多少心思在那些關心妳的人身上?」
婦人愣住了。


「這就是問題核心。」我說。
「妳被先生傷害,也被婆家傷害,
妳一心尋求所謂的正義,
但妳又沒有辦法證明自己是對的。
所以妳什麼事情都不能做,
這就是妳既焦慮又憂鬱的主因。
而傷害妳的人少,關心妳的人多,
妳卻老是花時間討好那些傷害妳的人,
卻將愛妳的人棄之不顧。
這豈不是很荒謬嗎?」


「所以,最愛妳的人是誰呢?是妳自己。
圍繞在妳旁邊的、關心妳的人是誰呢?
是那些朋友。
妳得在心中提升他們的地位。
妳應該多為自己、也多為朋友們著想。
傷害妳的人是誰呢?
聽起來是妳的先生、婆婆。
妳得在心中把他們降級。
妳無須去追問:他們為什麼要這樣做?
也無需去討論:他們到底好不好?
這些真相與評價,留給上帝去做判斷,
不是身為凡人的妳應該去做的。
妳要做的,只是減低他們在妳心中的比重。
先生想打妳,
妳就去申請保護令,不然就跑給他追。
婆婆喜歡指責妳,妳就不要讓她有開口的機會。
他們一罵妳,妳就藉故離去,
要不然,就乾脆跟他們各說各話。
該妳做的事情妳就做,
不該妳做的事情就讓它放到爛也沒關係。」


「不能不做的,不然我會被罵死的。」
「妳又來了。
妳又在關心那些傷害妳的人了。」我說。
「而且,說實在的,妳即使配合他們,
他們就會對妳有好評價嗎?」
「我明白了。」婦人默認了,
但是想了一想,又開始猶豫。
「這樣子不是違背了寬恕的真意嗎?
我不是該去愛我的敵人嗎?」


我微微笑:
「容我賣個關子,幾個月後妳就會知道。」


一個月過後,婦人來返診。
臉上開始有笑容了。
我因為時間不夠,就沒有多說什麼。
幾個月過後,婦人整個人都變了樣子:
她衣著亮麗多了,講話大聲多了,
走起路來也有元氣,
乍看之下,很難想像這就是幾個月前
那個即將瀕臨自殺的憂鬱症婦人。


「這幾個月來怎樣?」
「奇蹟。」婦人神采飛揚地說。
「我只能說是奇蹟。我照著您的說法去做。
我才赫然發現:
我身旁有這麼多人默默在關心我!
我的鄰居、教會的姊妹,
甚至我的小姑們也是。
我以前都沒注意過他們,
而且也根本不在意他們。
我真的都專注於我的先生。
偏偏他傷害我最大!」
我微笑不語。


「我乾脆就不去理他。我沒去請保護令──
我還是比較傳統,不好意思將家醜外揚。
但是,他現在一喝醉,我就躲開。
他連想打我也沒機會。
結果他竟然去打我婆婆,
我婆婆氣壞了,開始罵他。
我現在除了必要的工作,我其他事情都不管了。
我把自己的時間放在教會、街坊鄰居上面。
而且,我還報名了才藝班。我要多學些東西。
最令人高興的是,這些日子我的心情越來越好,
我的小孩也彷彿感染了我的情緒似的,
越來越開朗。」


「妳明白什麼是寬恕的真意了嗎?」
「我不懂。」一絲陰霾浮現婦人臉上。
「我有時候還會擔心。我是不是太自私了。」
「是該告訴妳答案的時候了。」我說。
「妳覺得妳先生為什麼會打妳?」


「我發現他很缺乏自信,
小時候被父母保護的太過了,
他又不懂得怎麼表達自己。
當他發現自己做不到自己想要的東西時,
他就會直接將憤怒發洩出來。
而我很倒楣,就成為他的受氣包。」


「所以過去妳的挨打,就是在幫助他繼續惡化,
讓他永遠沒機會學習。」
「以後不會了。」婦人尷尬地笑一笑。
「說實在的。我覺得他蠻可憐的。我有點想幫他。
但又不知道該怎麼做?」


「妳需要的是知識、方法、跟資源。
這些妳可以在一些書籍、助人工作中學習到,
妳也可以回到校園──有何不可?」
我闔上病歷。「還有其他問題嗎?」
「我還是不知道寬恕的真意。」


「妳已經替我回答過了。」我淡淡地說。


後記:
很多受苦的人都誤把「縱容」當成「寬恕」。
事實上,縱容是懦弱的表現,
而寬恕卻是勇氣的實現。
一個人如果學不會愛自己、以及愛所有愛他的人,
那他就不會有足夠的力量去抗拒懦弱──
他會將所有的資源拿去討好那些傷害他的人,
對方將成為「壞人」,
而他自己就會成為「受害者」,
到最後就是合演一齣悲劇,雙雙一起墮落。


絕大多數人一想到寬恕,就想到自我犧牲,
但事實上,寬恕背後是有個強大力量的。
上帝的愛散在於天地間,
你必須透過愛才能領略到那個力量,
當你被那強大而良善的力量所包圍時,
寬恕就會成為再自然不過的結果。


所以,如何才能愛你的敵人呢?
最快的方式就是先去愛所有愛你的人,
同時不要對敵人進行任何評價,
也不要配合敵人、或讓敵人
有任何繼續傷害妳的機會,
更不要浪費唇舌在辯論孰是孰非上。
倘若你能做到這點,力量就會開始累積,
當你成為強者的那一天,
你將會發現:寬恕竟然是如此的容易。


 



 






 



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讓心情亮起來,人才能越活越年輕
人的外表是表現內心的圖畫,
相貌表達並揭示了人的整個性格特徵。


這話至少就成人的相貌而言,是對的。
每個人都希望自己年輕美麗,
歲月的無情會使青春靚麗的外貌慢慢消退。­
其實美麗與心情有關。


在大街上行走,碰到許多熟悉的面孔,
常常聽到如此的感慨和話語:
看你越來越瀟灑、漂亮,越來越年輕了。


這話不是奉承。
隨著物質生活的豐富,
人們可以盡情地享受它帶來的一切便利,
裝扮自己的生活,打扮自己的身體。


隨之就會有一個好心情,臉上經常掛著笑,
以一種嫵媚、倜儻的形象,
以精神飽滿的姿態展示在世人面前。


笑一笑,少一少,這笑要發自內心,
是心底一種快樂的湧出,是一種幸福的載體。


美麗的心情不需賦予太深邃的內涵,
它蘊含在生活的瑣碎中。


工作上做出一點成績心裏很美,
孩子考了個好成績心裏很美,喬遷新居心裏很美,
愛人給做了一頓可口的飯菜心裏很美,
自己買件新衣服很美,
變換了一個時尚的髮型很美,
朋友對你說了一番心裏話很美。


生活中可以感覺美的事情很多很多,
就看你是不是用心體會。


人一生中會遇到各種坎坷和挫折,
無論如何,都要調節好自己的心態,
保持愉悅的心情。


好多的事情並不是發愁和鬱悶就能解決的。
既然如此,為什麽不笑對人生呢?


俗話說:人生易老,紅顏難久。
誰都不能低檔歲月的風霜,
不能抑制年齡的增長。


有時美麗與年齡關系並不大,
而取決於自己的心情。


生理上的衰老,我們必須勇敢面對和承認,
心理的衰老我們卻能自己掌握;
用一個純凈的靈魂對待生活和人生,
拋開生活中的繁雜,讓自己活得簡單;
甩掉一切的煩惱,讓自己活的快樂;
卸下一身的負累,讓自己活得輕鬆。­


相由心生。有一個美麗的心情,舒展緊鎖的愁眉,
人看上去就年輕許多漂亮許多。


有人害怕說出自己真實的年齡,
過了三十就害怕四十歲的到來。


這是無法抗拒的自然規律,
不必計較年齡的大小,不必恐慌歲月的流逝。
保持愉悅的心情,幹自己想幹的事,
想玩就玩,想笑就笑,只要高興就好。


只要擁有一顆純良的心,保持美麗的心情,
使自己的心境永遠停留在年輕的狀態,
讓心情亮起來。


那麽,讓自己活的灑脫,變得漂亮年輕,
並不是很難的事情。


歌名:《葡萄熟了 (二胡獨奏)》



 

 

 

 

 

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消極的思想會毀掉你感受快樂的神經,
讓你習慣憂鬱,進而對快樂產生抵制。

所以,不要為負面情緒所控制,而要與快樂為伍,
因為快樂總是與成功相伴的。

負面情緒就像是環境污染,
破壞起來容易,恢復起來難。

如果我們注意一下自己每天的情緒,
你會發現,感覺快樂、自信、精神抖擻的時間並不多,
相反,在更多的時間裡,
你會感受到氣憤、委屈、忍耐、悔恨等負面情緒。


你的每一天都是這樣度過的,
你也許沒有意識到,其實可以透過努力,
讓自己變得更加快樂。

不要以為你所習慣的負面的因素都是無法改變的,
只要願意努力每個人都能得到正向開朗積極樂觀的生活。

生活在都會城市中的我們,
每天在人群車陣喧擾聲來來去去,
總是擺脫不掉巨大的生活與工作的壓力,
我們常常疲於奔命,情感變得粗糙,心情不再溫潤,
一點點小事也可以讓我們火冒三丈。
所以,要清除這些負面情緒絕非易事。
那麼,人們都有哪些負面情緒呢?

拿破崙‧希爾曾經將人們的負面情緒歸納為如下一些方面:
1、負面的感覺、情緒、習慣、信仰以及偏見。
2、只看到別人臉上的髒污。
3、由於語言,所以爭辯和誤解。
4、錯誤的前提所造成的錯誤的結論。
5、以籠統而限定的字詞作為基本的前提或是小前提。
6、認為提出需要會使人變得不誠實。
7、不潔的思想或是習慣。


事實上,這個世界上任何人都可能有消極的思想,
關鍵是看你能夠把它們控制在哪個層次。

對某些人而言,消極的情緒一閃而過,
根本不會給他們的內心帶來什麼影響,
他們或許會罵上一兩句,
但隨即便意識到問題的真正所在。

而有的人則不然,
他們讓消極的因素影響到自己的決定,
並進而誇大了它們所能造成的後果。


拿破崙‧希爾認為,一個人要想改變自己的消極思想,
首先要將它們統統列出來,並一條條加以研究,
你會發現,如果沒有它們的影響,
你的人生會有很大的不同。

例如,你可能常常常坐在那裡,
什麼也不做,什麼也不想,或者乾脆胡思亂想。


你知道自己這樣顯得懶散,而懶散的行為是不對的,
浪費寶貴的時間只會換來後悔,
可是盡管你知道這樣不好,就是不去改變。

這樣一來,你勢必認為自己就是這樣的人,
你不可能像別人那樣充滿活力。

你會變得越來越懶,越來越後悔。

假若你不這樣又會怎樣呢?
每天少睡一個小時,
每個月將比原來多三十個小時,
一年將多三百六十五個小時。

利用閒在那裡發呆的時間,
你可以收拾一下雜亂的客廳,
只消用十幾分鐘,客廳便會變得井井有條,
難道你的心情不會因此愉快很多嗎?

不要給自己浪費時間的理由,
不要抱怨你的時間不夠用。

有人說過,時間就像是泡過水的海綿,
只要肯擠,總是有的。

消極的思想會毀掉你感受快樂的神經,
讓你習慣憂鬱,進而對快樂產生抵制。

所以,不要為負面情緒所控制,
而要與快樂為伍,
因為快樂總是與成功相伴的。

試想想,那些成功人士臉上
難道不是常帶著笑容嗎?

正如華爾街股神華倫‧巴菲特所說的那樣:
快樂的人更容易成功!


什麼是成功?
你千萬不要將成功的代價看成是快樂。
因為,一個人生活得快樂,本身就是一種成功,
我們生活的重點之一,便是心安與快樂。

所以,一個位高權重的管理者,
不要將工作中的不滿看成是你為高薪必須付出的代價,
想想全世界最成功的CEO傑克‧威爾許,
他也只有極少的睡眠,而且罵他的人一大堆,
可他照樣過得很快樂呀。

他說:「這就是工作,
即使我讓別人感到惱火,也沒有辦法。」

英國諺語說:
「想找煩惱的人,永遠不會找不到煩惱。」

親愛的,快樂是一天,不快樂也是一天,
為什麼不天天快樂呢?


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釋德凡


◎【靜思小語】
分辨「真」、表現「善」、定義「美」,
樹立正確的人生價值觀。


莫暢一時之樂
今年元宵節的臺灣燈會在彰化舉辦,燈會期間,
密密麻麻的人潮將小鎮老街擠得水洩不通;
人潮多、攤販林立,垃圾問題隨之而來。
二月四日 起,
慈濟志工於每週末頂著寒風高舉看板,
在垃圾桶旁耐心宣導環保,共有五十二個定點,
約一千五百人次志工參與。


早會時間,上人慨言,
一千多萬人次從各地湧進鹿港小鎮,
「碳足跡」非常可觀;
再者,耗費大量電力營造燈會盛況,
掩蓋了鹿港老街古樸之美,人擠人的混亂中,
究竟能看到何等美景?


「遠途而來爭看花燈,帶不回任何絢麗光影,
反而留下大量垃圾、增添環境負擔;
燈會過後,耗鉅資打造的主燈難以處理,
終究淪為大型垃圾,可謂暢一時之樂,禍患無窮。」


上人期盼慈濟人能在此一大時代,
引導鎮日受聲色擾亂的心靈,
在人文環境中靜思、沈澱,
進而體會世事無常虛幻,看清真理實相。


承擔善業大任
「要有身心健康之『人』,
才能分辨『真』、表現『善』、定義『美』;
欲使人身心健康,
就需要醫療工作者秉持醫道精神,
醫人醫病更醫心。」
與慈濟大學王本榮校長及醫學院楊仁宏院長談話,
上人明確指出,慈濟學校要做出真善美的教育,
培育足以文史流芳的人品典範。


上人提到,曾接受廣東慈濟人助學的 黃啟良 先生,
出身貧窮家庭,即使考上大城市的大學科系,
畢業後也不受利益左右其價值觀,
甘願放棄高薪返鄉任教;
他認為人生最重要的並不是賺錢,
而是被人需要,能夠為人付出、貢獻社會。


「窮孩子能懂得生命的可貴,
以及生命的真價值,以行動展現人性之美;
高知識分子更要在人群中作典範,
心胸開闊、為社會大眾造福。」


現在年輕人普遍欠缺應對進退的智慧與禮節,
容易因言語表達引發誤會。
上人言,
「言語表達需要適人、適事、適時、適地,
才能讓人體會真正的想法,
期盼師長們在教育上用心加強。」


與加拿大溫哥華中醫學院院長 呂聰明 博士談教育,
上人再度強調,「教以傳道,育以專業」,
醫學教育傳授專業知識與技術之餘,
更須導入人道精神,
引導醫者產生純真、崇高的理想,
做出人品典範。


「人生無法逃避生老病死的自然法則,
而生老病死皆與醫療息息相關,
尤其人生之苦以病苦為最;
天地之間有災難時,也須有良醫拔苦,
是以醫療工作是『善業』,幫助眾生身心健康;
從事醫療工作,必須耐苦、耐勞,
發揮人道精神與使命。」


常云人人「善念共振」,可以上達諸佛聽,
上人勉眾廣招人間菩薩,
帶動人人向善、行善,真誠地「入經藏」,
凝聚虔誠恭敬的心念,感應天地祥和無災。



 








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戴晨志
在一項公司業務簡報評比中,規定每人只能講十分鐘;
小劉報告完後很沮喪地說,時間太短了,
他有很多重點都「來不及說」,時間就到了。


辯論比賽時,小張慷慨激昂地為有利己方的論點辯護,
當他正想嚴厲抨擊對方時,裁判鈴聲響起,
時間只剩一分鐘,
小張不得不簡短做個結論,匆匆下台。


陳教授應邀到扶輪社午餐會中發表演講,
他在演說中兼顧許多理論與實務,
但當他講完少數論點時,主辦單位就提醒他,
四十分鐘的演講時間已到了,請他儘快做「結語」。

許多時候,人們常常抱怨想表達的東西太多了,
但因時間限制,
而無法按已準備好的內容暢所欲言。


記得我在新兵入伍訓練時,為了參加軍中演講比賽,
就寫了一篇演講稿,請老師亮軒批改。
亮軒老師看完後告訴我說:
「你不是不知道『要寫什麼』,
而是不知道『不寫什麼』!」


哇,真是一語驚醒夢中人。
這話直到今天,我仍清晰記得。
的確,我們經常覺得自己的文章是最好的,
捨不得「割愛」,
所以洋洋灑灑寫了一大篇;
但是寫得愈多,可能缺點曝露得愈多,
因此「藏拙」就成為一門大學問。

「不寫什麼」必須有聰明和智慧加以決斷,
它比「寫什麼」更不容易。


說話表達亦是如此。
我們常常知道要「說什麼」,
但卻不知道「不說什麼」,
以至於不必說的話「說得太多」,
重要的話,反而因時間不夠而「來不及說」。

因此,即使只有兩三分鐘,講話亦有其重要次序,
必須有所取捨,懂得「說什麼」與「不說什麼」。


柏拉圖說:「智者說話,因為他們有話要說;
愚者說話,因為他們想說。」

西方亦有諺語:「不必說而說是多說,多說要招怨;
不當說而說是瞎說,瞎說要惹禍。」


在說話藝術中,有兩種令人敬佩的可貴之處,
一是適時說出一句漂亮的話,
另一是及時打住一句不該說的話。

公開口語表達時,請留心時間的掌握和分配。
重要的話,可以先說;
不重要的話、揶揄別人的話,可以不說。


所以,要隨時提醒自己–「不說什麼」?
免得一不小心,說了「不該說的話」,而後悔不已。


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有一次自強與美華一起去露營,
在帳篷搭好之後,
他們二個就鑽進去睡覺覺.......

睡到了半夜......
突然自強把美華搖醒....
並且指著滿天星星對美華說..

"美華,你看著滿天星星有何感想ㄚ"
美華看了星星一眼之後就說了..

"看了這滿天星星,使我覺得人類真是渺小ㄚ...
我們應該好好珍惜我們的生命.造福社會...
為世界盡一份心力ㄅ!"


那自強你呢?
瞪著滿天星星,他說了:
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
你看了那麼久,難道都看不出我們的帳棚被偷走了嗎??


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放輕鬆這件事,說起來容易,
做起來真的不簡單。


聯考的時候,爸媽叫我不要緊張,放輕鬆。
第一次上臺表演,老師叫我放輕鬆。
結婚的時候,朋友叫我放輕鬆。
生小孩的時候,醫生叫我放輕鬆。
第一次上臺演講,我告訴自己要放輕鬆。
好像人生在很多緊要的關頭或時刻,
都要放輕鬆,才會有更好的產出。


放輕鬆不只是身體上的,
還包含心理上的,兩者都不簡單。


跳瑜珈時,老師教我身體放鬆,
但是練了半天,有些身體部位就是不協調,
根本談不上放鬆的地步。
剎那間我才知道,原來我的身體
早就不知不覺因為無形的壓力
而長期處於緊繃狀態,
要學習放鬆果真不容易。
想來真是好玩,我們活了幾十年,
卻要學習回到最初嬰兒時期最輕鬆的狀態。


談到心理的放鬆那就更難了。
心理的放鬆得先過頭腦這一關,
頭腦的制約使得我擔心這、擔心那。
譬如擔心業績不好就會裁員,
卻也擔心萬一生意太好,日子忙不過來。
所以生意好也擔心,生意不好也擔心。
擔心一些尚未發生的事情,
我們豐富的想像力足以讓我們無限擴大緊張,
這些緊張都是無謂的。


所以最好的方法就是學習活在當下、
學習不逃避、學習面對問題,
問題自然隨著時間終會迎刃而解。


其實放輕鬆是一種習慣,
自己要有意識地願意學習,
而且要不時地提醒自己,才能做到。


有的人在緊張、焦慮的時候,會提醒自己深呼吸,
讓自己的心情和情緒穩定再行動。
不管什麼方式,找出適合你的,
並有意識地練習,緊張就會慢慢舒緩,
放鬆即成為習慣。


公司有些同事在辦客戶大活動的前一天
都會睡不著覺,甚至晚上頻做惡夢。
我總是說:
「做最好的準備,然後就等事情發生。」
往往事情也都照原訂計畫圓滿達成。
就算有突發狀況,也不是緊張就能解決。
能事先想備案的早就想了,想不到的再想也沒用,
倒不如好好睡個覺,儲備明日作戰精力。
要相信我們自己的經驗,
只要放輕鬆,我們才能冷靜思考,出奇制勝。


所以平常我們就要練習放輕鬆的秘訣,
不管是深呼吸、聽音樂,打坐、慢活等等,
讓自己找到放鬆的鑰匙,讓工作更自在。


 



 




 




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