其實,便秘的問題非常普遍,


不管是每天奔忙於工作中的上班族,


還是每天相夫教子的家庭主婦,


都可能深受便秘之苦,以下就來看看怎麼改善。


 


每天都肚子很脹,但是去了廁所又“敗興而歸”,


努力了一次又一次,小腹卻仍舊墜脹,


臉上的痘痘又開始煥發“第二春”,


感覺身形也浮腫、沉重了許多,心情也跟著糟糕起來了……


但是千萬不要小看便秘,這種很常見的身體問題其實危害極大,


它除了會讓你的身體很“堵”、很不舒服以外,


還會造成其他疾病,


輕者會長痔瘡和產生口臭,情緒也會受到困擾,


嚴重的人更有患上大腸癌的可能性。


 


而且,身為女性,一定要更加注意防治便秘,


因為女性患上便秘的比例是男性的3倍,


尤其是女性懷孕後荷爾蒙會改變,


子宮也會脹大,更容易引起便秘問題。


 


一般來說,一星期“上大號”的次數少於3次就可以稱為便秘了,


如果你已經有了長期便秘的問題,就要趕緊提高警惕,


可以先自己嘗試通過改變生活習慣和食療的方式來改善,


如果一段時間以後還沒有好轉的話,


一定要及時去醫院做針對性的診斷,


有可能是其他疾病引起的便秘。


 


食物從胃部到達小腸,營養被小腸壁上的血管吸收,


未被吸收的食物到達直腸時,剩餘的水分也被吸收,成為糞便。


而剩餘在體內的食物難以被直腸排出體外的情況,就是便秘了。


 


便秘是怎麼形成的?


 


便秘一般是由這樣幾個原因造成的:


1.沒有養成正常排便的習慣。


2.腸子的蠕動較慢,讓體內剩餘食物的排出過於緩慢。


3.生活壓力太大,睡眠不足,身體過度疲勞,會讓腸胃的肌肉緊張。


4.腸胃、內分泌、肛門出現問題。


5.煙酒過度,或者吃太多辛辣食物,會導致腸胃積熱。


 


以下6招改善便秘


 


1、多吃高纖維類的食物。


 


芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物,


能增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。


要注意,只有熟透了的香蕉才有這個功能,


不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。


 


2、多吃非水溶性食物。


 


蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。


而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物


能使積在身體裡的糞便變軟,也就更容易排出,


而且還有補益之效。


 


3、喝清腸飲料。


 


每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿,


能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。


下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進血液循環。


而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。


 


4、要有充足的睡眠和休息。


 


不規律的生活作息很容易影響消化系統,


建議能在7點腸道剛排毒結束時起床,


讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。


另外還要每天進行適量運動,增加血液循環,促進體內消化機能。


 


5、培養排便好習慣。


 


飯後半小時到一小時最容易產生“便意”,


建議可以在這個時候去廁所“坐”一下,


如果將近5分鐘還是不行,就等感覺比較好的時候再嘗試,


注意,最好一有“便意”就去嘗試,不要憋。


 


6、保持心情輕鬆。


 


不要因為便秘而產生壓力,讓心情變差,


要盡量保持輕鬆,這能增加大腸蠕動,減少便秘可能,


因為腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響,


精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問題。


 


緩解便秘的簡易食療:醋拌蓮藕


 


原料:蓮藕、海帶絲


調味料:鹽、醬油、醋、糖


制作方法:蓮藕削去外皮,切成薄片,


放入熱水中汆燙,然後撈起來瀝乾冷卻。


海帶絲則用鹽水洗乾淨,


再放進熱水汆燙後用冷水浸泡,取出後瀝乾水分。


最後將兩樣做好的食材加上調味料拌勻,即可食用。


功效:消除積食,通便潤腸。


 


 


 


 


 


 



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生活,就是一場行走























我們都在這條那條的路上走走停停,來來往往,或許從未遇見,或許默默擦肩,或許輕輕點頭又淡淡一笑,又或許愛情降臨婚姻把我們的血脈連在了一起。


 


只是,當我們在生命裏的某個時刻驀然回首,在一長串望不到頭的腳印裏才會發現,原來我們都已經走了這麼久了……走了這麼久,你變了沒有?那條路上的風景依舊,不過有四季枯榮,風霜雨雪,幾乎已忘記你哭泣的模樣,因為那眼淚早不是一杯苦酒;


 


走了這麼久,你有沒有找到想要的自由?這顆心裏的純真依舊,不過有歲月的滄海,年輪的桑田,幾乎已忘記了你曾經的傷感,因為那孤單早不是一抹離愁。


 


走了這麼久,你有沒有拉緊他的手?那段愛中的深情還再,不過有時間的磨損,瑣事的煩憂,幾乎已忘記了你脆弱的仿徨,因為那執手早不是一語輕言。


 


走了這麼久,你累了沒有?一個人的日子同樣精彩,不過有寂寞的心思,莫明的煩憂,幾乎已忘記了你無助的惆悵,因為那美麗早不是一縷芳華。原來,我們每個人心中都有自己的天涯海角,別人也許永遠無法抵達,當你還在風中為此哭泣的時候,可否願意停下一步,看看風景等等那人?


 


其實,我們追不到的也都是別人的天涯海角,而我們心裏的那個,一步就到。身未動,心已遠,原來我們想要的自由,也不過是內心的輕靈與放鬆,找不到卻做得到。緣淺了愛會分,不如淺緣化雲煙,天高海闊,淡淡飄散。情深了你會痛,不如深情化流波,細水長流,千回百轉。



走了這麼久如果還忍不住傷心,那是原來的淚痕還沒有乾;如果還不能釋懷,那是從前的過往還沒有忘;如果還不能寬容,那是成長的代價還沒有付。那風輕雲淡原來是哭過之後的微笑落腮,那從容恬淡原來是痛過之後的平靜滿懷,那快樂溫暖原來是得到之後的悄悄回報。



親愛的,我們都走了這麼久,落葉不會再驚起傷感,因為春花已經常開心田。一路之上,總有人會走,也總有人會來,更不必為愛固執自己的海市蜃樓,遠赴別人的天涯海角,享受眼前這片幸福的艷陽天吧……



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什麼都不說
什麼都懶得說
於是當你回過頭來想和你好朋友聊聊時
他已經和你相隔千裏了
他或許不再是你所認識的他了
他就像是個陌生人般
於是你生命中的好友
就這樣又少一個了...
誰才會是你的好朋友呢
通常想法、個性差不多時
就有可能成為你的好朋友
好朋友也是需要一起成長的
在意見相互交流的情況下
最容易激發出我們對這世界的另一種看法
更容易獲得我們自己所意想不到的收穫
更讓我們知道一些事物的處理態度
但若你不說
我也只能假想你是認同我的
那我們要如何從朋友身上激發出對生命的熱情呢?
我們要如何從這世界上獲得生命的驚奇呢?
我們常常會覺得:唉!朋友嘛!
他一定知道的啦!
不用說了啦!
其實
他根本什麼都不知道......
誤會也就是從這裡萌生的...
誤會有多可怕?
它會離間人的感情
它破壞社會的秩序
它毀滅了 "人性本善" 的定理
許多悲劇不就是因為誤會而來的嗎?
除了情人之外不講感性的話........
這是什麼道理?
難道感性的話就只能對情人說嗎?
若你這樣想
我只能勸你把眼光放遠些
若什麼都侷限於情人的話
那你要如何去開闊你的人生呢?
總覺得愛情至上的人很可悲
因為他們錯過了更多美好的事物
我當然不是說愛情不好
愛情給人心靈上的滋潤
給人心靈上的慰藉
給人一種身心上無形強大的依靠感
最重要的是讓人快樂!
這些我都知道
但愛情只是我們生活的一部份
絕非全部
實在沒有必要把自己局限於自己的小世界中啊!


我覺得分享是一種快樂
分享你生命中快樂的事
分享你生命中難過的事
分享你生命一切的一切
之後
你會發現
分享也是一種獲得.....


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這一生中,你錯過了什麼


 




太太在二十五歲時問丈夫,丈夫沮喪的回答她:我錯過一個新的工作機會。



三十五歲時,丈夫生氣的告訴她:我剛錯過了一班公車。



四十五歲時,丈夫傷心的說:我錯過與親人見最後一面。



五十五歲時,丈夫失望的回答:我錯過了退休的好時機。



六十五歲時,丈夫匆匆的答說:我錯過了看牙醫的時間。



一如往常的,太太總是回以微笑,而微笑中總帶著落寞。



七十五歲那年,太太不再問先生了,此時,先生正跪坐在病危的太太面前,想起太太每隔一段時間,總要問他的問題,他反過來問太太,而太太的微笑中帶著解脫回答:這一生,我沒有錯過你!
 


此時,先生早已淚流滿面,原以為兩人可以永遠在一起,所以,終日忙著工作與繁瑣的事,卻從不曾用心體貼朝夕相處的另一半,先生緊抱著太太說:這輩子,我錯過妳五十年來的深情……



為了滿足社會的價值,不惜出賣自己的時間與身體,捨不得多花時間投資健康,以至於錯過了陪同孩子成長的機會、忽略了身旁關心自己的親友、輕忽了自己的身體。



珍惜,果真要在錯過後才能感受?



沒有人知道明年今日會怎麼?



人世無常,趕緊把握當下,把心中的感激告訴愛你的人、用行動關心你的家人,把每一天都當成人生的最後一段,即使走了,也能讓自己及身旁的人了無遺憾。



我想我也錯過了很多很多。


 



 



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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!kMNHFNuaFRs2TDrYO4qMeTq_p1w3/article?mid=29870
 

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什麼都不說
什麼都懶得說
於是當你回過頭來想和你好朋友聊聊時
他已經和你相隔千裏了
他或許不再是你所認識的他了
他就像是個陌生人般
於是你生命中的好友
就這樣又少一個了...
誰才會是你的好朋友呢
通常想法、個性差不多時
就有可能成為你的好朋友
好朋友也是需要一起成長的
在意見相互交流的情況下
最容易激發出我們對這世界的另一種看法
更容易獲得我們自己所意想不到的收穫
更讓我們知道一些事物的處理態度
但若你不說
我也只能假想你是認同我的
那我們要如何從朋友身上激發出對生命的熱情呢?
我們要如何從這世界上獲得生命的驚奇呢?
我們常常會覺得:唉!朋友嘛!
他一定知道的啦!
不用說了啦!
其實
他根本什麼都不知道......
誤會也就是從這裡萌生的...
誤會有多可怕?
它會離間人的感情
它破壞社會的秩序
它毀滅了 "人性本善" 的定理
許多悲劇不就是因為誤會而來的嗎?
除了情人之外不講感性的話........
這是什麼道理?
難道感性的話就只能對情人說嗎?
若你這樣想
我只能勸你把眼光放遠些
若什麼都侷限於情人的話
那你要如何去開闊你的人生呢?
總覺得愛情至上的人很可悲
因為他們錯過了更多美好的事物
我當然不是說愛情不好
愛情給人心靈上的滋潤
給人心靈上的慰藉
給人一種身心上無形強大的依靠感
最重要的是讓人快樂!
這些我都知道
但愛情只是我們生活的一部份
絕非全部
實在沒有必要把自己局限於自己的小世界中啊!


我覺得分享是一種快樂
分享你生命中快樂的事
分享你生命中難過的事
分享你生命一切的一切
之後
你會發現
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多一份快樂,少一份悲苦


 




每個人都有自己的朋友,有的人朋友比較多,有的人朋友比較少。



 


有同甘苦共患難的朋友,有萍水相逢的朋友,有感情深的,也有感情淺的。


 



擁有朋友就可以笑對人生,感悟生命,調整好人生航向!


 



人生沒有完美,如果你發現錯了。重新再來,別人不原諒你,你可以自己原諒自己。


 



千萬不要用一個錯誤去掩蓋另一個錯誤。


 



人活著的意義應當是一個過程,而不是結論,要以自己的觀點和經驗去影響另一個人,人生的酸甜苦辣應當自己都去嘗一嘗,嘗試才是人生。


 



人是一面鏡子,如果你對他笑他就絕不會對你哭。


 



關心他人就是關心自己,我們應該拋棄虛偽,用“真心”來結交朋友,因為真正的朋友可以不計得失,甘願付出,讓我們一起真心真意做朋友。


 



人是有血有肉有靈魂的動物,他們的身上同樣也散發著與眾不同的美,每一種美好的品質都是誘人的。


 



任何時候,都要學會用欣賞的眼光去看待世界,看待周圍的人 ,這樣可以坦然面對一切。


 



人的弱點是強烈的占有欲望,侵占一切自己喜愛的東西 。


 



人是有思維的,沒有一種情感是永恒不變的,不要奢望能擁有很多,用一種平常心態去欣賞一個人足已,就象欣賞一幅畫,你會很快樂,也會很坦然。



  


當你用一種平常的心境去認識一個人,結交一個人,你便沒有了私情雜念,交往是自由隨意的,心也會一點點交融 ,真正的朋友便會在欣賞的眼光中向你逼近,友情同樣是生命中不可缺少的東西,在你擁有了很多真心朋友的時候,你才會覺得生命的快樂。



  


幸福是一種感覺,是一種平常的心,幸福是安定的生活,幸福是內心的充實。


 



幸福也是可遇而不可求的,可幸福是為那些不懈追求的人準備著的。


 



我們都渴望從容的生活,從容就是幸福,是一種恬靜的幸福,幸福就是對世界和周圍人群的關愛,幸福就是不懈的追求,幸福就是心與心之間最真實,最坦誠的交流。


 



找到幾個心靈上息息相通的朋友,在心與心坦誠地交流的那一刻,你會感覺自己就是幸福的。




平凡的生活中蘊含著偉大的力量,從平凡生活中感悟快樂,學會品味生活中的過程之美,放慢腳步,我們會發現,平常的日子裏也充滿了幸福。


 



擁有一個好朋友,比擁有一段感情要平實的多,在人的一生中,每一次用心的投入都是一種傷害,而朋友則不同,你可以在擁有朋友的同時,體味到人的純美、真情的可貴 ,友情同樣是一種高尚更至誠的愛。



 


在現實的生活中,知心朋友願意為對方排憂解難,不求回報。


 



歲月如一首歌,歌到情處淚會雙流;


 



歲月如一杯酒,酒將醉時笑語稠;


 



歲月又是一首詩,詩言有盡意難盡;


 



歲月是一杯茶,茶香滿口情悠悠。


 



生命有限,人生短暫。趁春日勃發,趁風花正茂,莫停留、莫嘆息,要思考、要奮鬥。


 



雖然人生前行的路途中還會布滿荊棘,可逃避,懦弱都是無能的表現,讓我們盡快行動起來,鼓起生活的信心,滿懷新生活的憧憬,編織著七彩的夢想,播下生命的希望,迎著朝霞,昂然前行。


 



多一份舒暢,少一份焦慮;


 



多一份真實,少一份虛假;


 



多一份快樂,少一份悲苦;


 



多一份愛心,少一份仇恨。


 



我們的生活可以更充實,日子可以更快樂。


 


 


幸福就是這麼簡單,幸福就在我們眼前。


 


 


 


 



 

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愛人如己,不過要先懂得愛自己


 




什麼叫「對自己好」


 



在不少的個案中,很多問題的源頭都是來自於「不懂得愛自己」,於是帶來很多人際關係、愛情上的問題,例如遇上對自己很差的對象、被人利用搵笨、甚至令自己情緒低落、抑鬱。很明顯, 當你不懂得尊重自己時,自然會引來不尊重你的人。


 



想扭轉局勢,自然要由「愛自己」開始。


 



「愛自己」、「做自己」、「討好自己」這些經常在消費品廣告出現的,看似容易,但真正要去實行時,大家都不約而同的問 : 「?」


 



雖然買喜歡的東西逗自己開心的確是其中一個方法,但重點是背後的動機和心態,一旦搞好內在的想法、信念,其他外在的行為自然會調和一致,而你也能夠吸引更好的人和事到來。


 



怎樣愛自己、尊重自己?


 



為自己的人生和選擇負責,當你知道自己的一切,快樂與不快樂,都是自己一力承擔的話,所作的選擇自然要以幸福快樂作為前提。


 



對自己對別人都要坦誠,坦白承認自己的需要和想法,並接受和尊重自己的需要。


 



有時候,我們會認為自己的「需要」不應該、不太好,不好意思表露出來,但其實,我們的需要值得被滿足。


 



適當地表現自己的情緒、情感。


 



勇於表達自己的想法。


 



接受自己和他人,而不作批判。


 



總而言之,作任何的選擇,都將自己放在前位。


 



好了,有人會問 : 「那豈不是很自私?」,「自私」這個慨念,其實是出於匱乏,而不是自愛。


 



因為我覺得不足,所以不願分享。


 



而在「自愛」之中,那種感覺是滿足、喜悅。


 



而那些罵你自私的人,不過是希望你去滿足他們,讓他們滿足吧!


 



當每個人都可以讓自己感覺良好,那就沒有「自私」了。


 


 


 


 



 

 



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人生一世,如草生一秋


匆匆而麻煩的短暫



活得糊塗的人,容易幸福



活得清醒的人,容易煩惱



清醒的人看得太真切



所以永遠活的那麼累



而糊塗的人,計較得少



所以容易滿足與快樂


我們都生活在這個現實的社會之中



每天都會跟很多喜歡



或討厭的人打交道



也因此學會了容忍和寬容



要懂得凡事不要太較真



不管在現實還是在網路都不要太認真


往往認真地那一方



就是受傷的那一方



其實,無論你是性格所致



還是要適應這個社會,都要學會糊塗



這真的很重要


在這個社會競爭如此激烈的年代



很多事情都不是我們能想的通的



既然費勁想讓我們如此疲勞



為什麼還受這個罪呢



不如讓自己的心真正打開



去包容不違背原則的事



退一步海闊天空



又沒傷害到我們,又沒違背良心



就不要想那麼多



半夢半醒,後知後覺,即可了


對恩怨糊塗點



也是對別人的寬容



這樣自己活著才不會覺得累



對名利,感情,事業糊塗些



不要斤斤計較


太好高務遠只會讓自己傷痕累累



但對生活,要學會享受物質精神消費



畢竟生活的主題是快樂



大智若愚



但不要盲目糊塗,心裡一定要有數



有自己的尺度


活著本來就很累



你若總是要凡事斤斤計較



那煩惱一定會常伴著你



聽說過吧,煩惱是高利貸



它永遠把煩惱貸給急需煩惱的人



然後坐收利息



讓那些煩惱的人加倍煩惱



它一旦駐入心靈就很難輕易走開



它要收取高額利息



所以該糊塗時要糊塗



該放手時要放手


滾滾紅塵中



我們要走的路並不長



用有限的生命去做一些有意義的事



生活的色彩斑斕



不要總是怨天尤人



覺得別人都比自己幸福



其實你追尋的幸福,就在你身邊



只是自己太過認真



太過現實,不懂的珍惜


生要如夏花般絢爛



雖然終究是要凋謝



可也要在有限的花期開出最耀眼的花朵



不要總擔心花期過後要凋謝



就像活著就不要總是擔心死一樣



世上最累人的事



莫過於太過現實過日子


人生的得失,成敗,不過是過眼雲煙



人生苦短,憂傷是活,開心也是活



既然都是活,為什麼不開開心地生活呢



非要杞人憂天,太過認真痛苦的活



而辜負這短暫的大好年華呢


 


 


 


網路文章取自~Angela








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活得堅強、活得漂亮


 


 


很多人認為,漂亮的女人總是男人的追捧對象,然而,在感情方面,再漂亮再優秀的女人也有被男人拋棄的可能。


 




如果說男人拋棄一個女人是因為她不夠漂亮,那麼,女人拋棄男人難到也是因為他不夠英俊?


 



現今社會,不管是男人或是女人,變心的理由多不勝數,又怎會單單是因為樣子漂亮與否?


 



愛情之所以美麗,全因為它能夠自由選擇。


 



在這個戀愛自由的時代,每一個人都可以自由選擇誰來愛,也可以選擇被誰愛,更可以選擇去愛誰。


 



更何況,愛情從來沒有先後之分,也沒有誰對誰錯,對方要離開你,一定是你有什麼地方不能令他滿足。那麼,何不好好想想自己哪裡做得不夠,那些地方需要改進卻沒有做?


 



要知道,被拋棄並不可怕,最可怕是被拋棄後只懂一味的抱怨和哭泣。


 



其實,每個人都有可能經歷被人拋棄的時刻,只要學會換一個角度去把握世界,便會發現原來除了愛情以外還有很多的東西更有意思。


 



不要再讓自己的愛,敗給世界,一個女人可以生得不漂亮,但一定要活得堅強、活得漂亮。


 


 



 

 



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