c1958428的部落格

一般說來，人體在任何時候都可能發胖，

但由於人體具有一定的調節功能，

一般體重會穩定在一定範圍內波動不大，

直到外界和內心發生巨大變化。

人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、

遺傳因素、年齡、環境等有關。

下面就讓我們一起看看發胖前的5大徵兆吧……

愛吃愛喝：只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。

變懶：一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。

勞累：與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁、汗流滿面，只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

貪睡：睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

怕動：如果是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。

另外，實驗人員發現，月經初潮早來者更要注意日後發胖。

美國醫學研究調查了17000多名女性，其結果表明，

初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比，

其體重平均多5-6公斤。

六種運動幫助減肥、提升智力

健走：

許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，

而沒有閒暇做運動。

作為一項簡單有效的心肺練習，

健走比普通的行走來得更有效果：

心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。

健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配能力。

健走建議每周至少3次，

速度依據自己的能力來調節，每次半小時左右，

可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。

瑜伽：

美國的研究人員發現，

瑜伽可以提高一個人的智力水平，

讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。

瑜伽是近些年來特別受女性歡迎的時尚活動之一。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，

向後屈身的姿勢最有助於改善智商，

不過也提醒說，

身體的柔軟和屈張度依各人能力來看，

重在修心養身才是最重要的。

另一方面，瑜伽除了可增進人體機能健康，

補充活力，鬆弛休息，

也可幫助減輕貧血、癲癇症，

防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。

舞蹈：

周末去跳HipHop，或是學排舞，

成為時下很酷的周末消閒活動之一。

動物的許多本領是與生俱來的，

而人是通過不斷掌握新的技能，來鍛煉大腦的。

別以為學舞蹈很容易，

要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力;

想要跟上節拍，跳出韻味和美感，

靠的卻是右腦對於肢體的協調和想像力。

騎腳踏車：

曾有研究顯示，騎腳踏車時，

人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，

這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。

同時，騎腳踏腳車讓你能注意周遭環境，

也能做好平衡手腳的工作，

並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣。

所以，每次騎腳踏車後，

你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。

游泳：

游泳能促進腦細胞的發育。

 水對外周血管的按摩和刺激

能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，

促進右腦的開發和使用。

乒乓球：

科學研究表明：

乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，

促進大腦的血液循環，

供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，

不停地遠近、上下、左右調節和運動，

不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，

促進了眼球組織的血液供應和代謝，

能有效地改善睫狀肌的功能。