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快放暑假了，但調查發現，多數小學學童在暑假期間，不僅宅在家，幾乎天天都「黏」在電腦、電視前，加上愛吃泡麵、速食與零食，難免變成小胖弟、小胖妹，專家提醒，雖然是短暫生活飲食不正常，小心影響一輩子。

台灣癌症基金會透過網路、針對3到6年級、共4057名小學生調查，發現高達9成5的孩子在暑假最常做的休閒活動是上網、打電玩，看電視也高達6成5，甚至超過一半學童，在電腦、電視前超過3小時，有1/3甚至超過5小時。

癌症基金會副秘書長蔡麗娟說，有不少孩子暑假期間習慣晚睡早起，自然不會吃早餐，又多吃消夜，而有1/4至1/3學童張羅早、午餐，小朋友的首選是便當，第二名就是泡麵，也有人愛把甜食、速食當正餐，加上零食、飲料下肚，更別說蔬果攝取量不足，一個暑假、兩個月下來，孩子可能會胖到3到5公斤。

營養師賴怡君說，以小朋友愛吃的鹽酥雞加700c.c珍珠奶茶為例，吃進845大卡。因此，建議家長不妨跟小朋友一起自製點心，例如將蘋果、蒟蒻、低脂牛奶打勻，以水果、豆漿加上燕麥片、葡萄乾，取代含糖飲料；小朋友喜歡吃餅乾，就把蘇打餅乾夾馬鈴薯果菜泥，增加蔬果纖維質的攝取。

昨天，小小彬與「全聯先生」知名廣告演員邱彥翔，示範簡單方式製作蔬果沙拉、水果捲，建議宅童、宅男多吃蔬果、多運動，小小彬一邊強調自己超愛吃蔬果，一邊還偷吃了好幾口水果、玉米。