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五大制怒妙招 趕走壞情緒


 

發怒，是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。


其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，


常發怒損害身心健康，甚至引起心身疾病。


因此，需要用心理學方法巧妙破解


 


五大制怒妙招 趕走壞情緒


 


1.躲避法：


 


在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，


眼不見，心不煩，怒氣自消。


 


2.轉移法：


 


當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，


這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。


 


3.主動釋放法：


 


把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，


平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，


把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。


 


4.意識制怒法：


 


是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。


以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念


“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。


 


5.昇華法：


 


把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。


司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……


詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也”。就是昇華的典型例證。


文：感謝凡心分享


 






 



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