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每天十件事健康又充實

大  笑 

心情愉快時，身體免疫力也較強。

每天早上從睡夢中醒來，

別忘了首先告訴自己：“要快活地過今天”。

不妨多看戲劇DVD或讀笑話集。

床上伸展運動 

長時間的睡眠容易使肌肉僵硬、反映遲緩、

醒來後不妨伸個懶腰，活動一下手腕、腳腕再下床。

摩擦肌膚 

洗澡之前，用專門的美容刷摩擦全身肌膚，

能很好地促進血液迴圈，保持肌膚的光滑和彈性。

保養消化系統 

不妨每天堅持喝優酪乳或吃一份纖維含量高的食物。

日光浴 

不妨在上午抽出15－20分鐘在戶外活動一下。

喝一杯綠茶  

不僅去油膩，還能幫助延緩衰老，有防癌的功效。

和寵物玩耍 

特別是空巢家庭的老人，家裏養只寵物，

每天跟寵物玩耍，可以極大地緩解寂寞。

喝一小杯紅酒 

適量的紅酒對人體無害，

而紅酒有助於保障心臟健康。

聽音樂 

早上聽音樂能讓人更快清醒並促進新陳代謝；

晚上聽音樂，則有助於放鬆身心，提高睡眠品質。

按摩腎臟 

晚上不妨躺在床上，手放在後背腰部偏下的位置，

讓手心貼著肌膚，使溫熱的氣息從手心傳到身體中，

並側身輕柔地按摩腰部5分鐘。