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古代名人的數字養生法

我國古代名人特別注重養生，他們通過

實踐和思考，總結出了一些言簡意賅的

「數字」養生法，值得我們借鑑和學習。 　　

「一德」養生法

明代養生家呂坤說：「仁者可壽，德可延年，

養德尤養生之第一要義。」明確提出要把

道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。　　

「二字」養生法

宋代文學家蘇東坡認為，養生在於「安」、

「和」二字。「安」即靜心，「和」即順心。

「安則物之感我者輕，和則我之應物者順。」

就是說，一個人對世界萬物要有「安」「和」

心態，以達到物我兩相宜之養生境界。 　　

「三戒」養生法

孔子曰：「君子有三戒：少之時，血氣未定，

戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;

及其老也，血氣既衰，戒之在得。」

意指養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，

要行為檢點，瞭解得失。 　　

「四法」養生法

明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：

「一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，

四曰卻疾。」即從保健的角度說，

養生要遵從自然規律，並克服不良心態。 　　

「五知」養生法

宋代名人周守忠說：「知喜怒之損性，故豁情

以寬心;知思慮之銷神，故損情而內守;知語

煩之侵氣，故閉口而忘言;知哀樂之損壽，

故抑之而不有;知情慾之竊命，故忍之

而不為。」「五知」養生，勿要使

「七情六慾」宣洩。 　　

「六節」養生法

明代醫學家汪綺石說：「節嗜欲以養精，

節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，

節思慮以養心，節悲哀以養肺。」養生重在

養身，養身即養好人的「精、氣、神」。

 　　「七食」養生法

清代養生家石成金指出：「食宜早些，

不可遲晚;食宜緩些，不可粗速;食宜八九分，

不可過飽;食宜淡些，不可厚味;食宜溫暖，

不可寒涼;食宜軟爛，不可堅硬;食畢再飲茶

兩三口，漱口齒，令極淨。」飲食得當，

肌體調理，是養生的重要保障。 　　

「八樂」養生法

石成金認為人生之樂是：「靜坐之樂，

讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，

聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。」

高尚、適宜的休閒方式，也是一種養生方法。 　　

「九思」養生法

孔子曰：「君子有九思：視思明，聽思聰，

色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，

忿思難，見得思義。」思無邪，養正氣，

養正氣，乃養生之精神。

來源:平安健康網