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健康長壽，人人欲求。
據古今中外保健專家的研究，養生保健離不開一個“少”字。
少鹽：
鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。
但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔，還會使高血壓患者血壓更高。
國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。
少糖：
國人的糖類消耗量平均水平並不高，
但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數不少。
偏高的糖攝入使熱量過剩，引發肥胖等惡果。
少煙：
香煙中含有大量的有毒物質，欲身體健康必須戒除煙癮，
這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患癌症的機率。
少酒：
飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，
長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經系統。
建議多喝紅酒。
少憂：
憂慮是最壞的情緒之一，
在現代社會千變萬化的發展中，人們應克服自己的欲望，知足常樂，
沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。
少吃香炸食：
油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，
使油脂和肉類蛋白發生異變，產生致癌物質，增加患癌症的危險。
因此飲食應以清淡為主。
少做省力事：
現代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已佔據主要地位，
身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，
所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。
少做虧心事：
做了虧心事的人，心理上總會產生持續的緊張，
或害怕或後悔等不良情緒，導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。
少享暴口福：
暴食暴飲有許多不利健康的後果，容易形成酸性體質，
使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嚐有度。
少在屋裏呆：
要經常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的薰陶，
注意室內空氣的流通，儘量減少汙染源，促進身心健康。
少葷多素好：
肉類食物含有更多的對身體有害的物質，
而蔬菜和水果中，則含有更多的對人體有益的營養成分。
在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。
少發無名火：
現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在，會導致機體代謝失常而患病。
所以需重視心理的調控，戒躁戒怒，快樂健康。
生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為，
正常人要經常想到這些問題，並注意在生活中加以改進和調適，養生保健靠平時。
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