c1958428的部落格

一笑解千愁

笑~即是人的本性 又百益無一害 那麼我們笑吧! 所談的笑當然不是虛偽 陰險 無情的冷笑 這些只是面孔上一些假笑的樣子 並不是發自內心的笑 而真正的笑 是一種自然的哈哈大笑 只有高興了 法喜了 內心的感受才笑的出來 它~有高昂飛揚的音調 眉飛色舞的情感 它~的氣勢如排山倒海 但表現出的卻是輕鬆愉快 笑~帶給我們光輝 溫暖 也會給我們勇氣 力量 笑~使你更加仁愛 樂觀 向上 並且使你有無窮的活力 無限的希望 更好的人際關係 笑~實在是一個人 仁愛的表現 快樂的泉源 親近別人的橋樑 有了笑 當然就有愛 人與人之間就會用溝通的 什麼事也都好處理 說到爱~它是情感的溫暖 爱~好像太陽照耀大地 給萬物一股生長的力量 凡事笑聲不斷與爱所到的地方 悲觀 消極 灰心 忿怒 憂愁的暗影都將消失 代替的是..眉張眼開的面孔 和哈哈的笑聲喔!

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請『珍惜』與父母親相處的時光
祝
   全天下媽媽 ~~~母親節快樂
 
 

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戒煙～（超催淚的啦）

背景歌曲-希望-蘇永康

戒煙～（超催淚的啦）     抽煙多年，他始終沒戒。只好背著她偷偷地抽。 她也睜一隻眼睛，閉一隻眼睛，裝作不知道。 忍耐不下時，就會發些牢騷。 “抽煙好嗎？”她皺著眉頭看他。 “不好，但是又沒法不抽。” “我和煙，你要哪個？” “都要。妳對我不好，但是我又沒法不愛。” 記得剛認識他時，他抽煙就抽得很兇了。 閒來沒事，會夾根煙在食指和中指之間。 通霄趕報告時更不用說，簡直像參加了什麼抽煙比賽。 她常因他的煙，而咳得撕心裂肺。 在一起之後，他才稍微收歛了一些。 遇到朋友聚會時，他總會半途離席，鬼鬼祟祟借故到洗手間去抽煙。 結果一次因為渾身的異味，引來了大家的側目， 她氣得跟他大吵了一頓，冷戰了三天才合好。 或者一個心高氣爽，滿月高掛的星夜， 兩人本來應該好好享受這浪漫的時刻， 正當她靠在他懷裡的時候，她忽然不說話了。 “怎麼那麼安靜了？＂他低頭望著她沉默的臉龐。 “你剛才有沒有抽煙？” “…我…有。”他吞吞吐吐地回答了她。 結果她立刻推開他，獨自到旁邊坐著。 “一根而已…我沒騙妳。”他苦苦哀求。 “難道你就不能為了我把煙戒了嗎？”她生氣，又失望。 “給我一點時間好嗎？” “我是為你好啊，你到底知道不知道？” 他們的戀愛三週年紀念，約好到海邊慶祝。 她忽然伸手一摸，發現車座底下有包煙。 沒有生氣，似乎已習慣了煙的存在。 只是嘟起嘴，把煙給沒收了。 他害怕她會大發雷霆，會壞了當天的氣氛， 於是整個晚上都對她千依百順，萬般討好。 直到送她回家時，她竟把煙還給了他。 “答應我，抽完了裡頭的最後三根就不抽了吧” 他一時說不出話來，心裡是滿滿的感動。 除了對她傻笑，就只是一直用力地點頭而已。 即使要他上刀山，下火海，他也十分願意。 她知道，戒煙並不是一朝一夕的事， 可是眼看他並沒有下決心的樣子， 她想盡所有的辦法，來幫他戒煙。 戒煙糖，戒煙藥都買了，卻還是沒有起色。 “不如我去學抽煙，然後戒煙，再教你戒煙，好不好？” “別傻，哪有人這樣啊？”他敲了她的腦袋一下。 “妳不會抽煙的,幹嘛逼自己做不愿做的事呢?” “那你怎樣才能戒煙成功啊？”她擔憂著。 “我已經盡力了。”他摸摸她的頭說。 “我不想失去你…”她哭了起來。 “傻瓜…。” 到市中心逛街時，看見一部拍大頭貼的機器。 她硬拖著他跑到機器前，投下硬幣拍了兩張。 接著貼在他的錢包裡。 “要抽煙時，請看看照片裡的我。” 掙扎了許久，他厭倦了戒煙的問題，總圍繞在他們的身邊。 終於，提出了分手。 他們在電話旁安靜地掉了一夜的眼淚。 他在她睡著後，掛下了電話。 結束了這段感情。 他瞬間消失在生活中，戒煙的問題也消失了。 她過得特別輕鬆，但感覺上卻少了什麼。 有人在身邊抽煙，傳來的煙草味，她想起了他。 她想念起他身上的煙草味。 想念她靠在他懷裡的味道。 那是煙草味。 想念他千方百計想掩飾的味道。 那是煙草味。 煙草味，就是屬於他的味道。 她開始了第一根煙。 想他的感覺特別強烈。 她將第二根呼出的煙霧，彌漫整個房間。 就連被單，也好像變成她曾討厭的他的被單。 聞著四溢的煙草味，她才安然入睡。 日覆一日，她離不開煙了。 是抽煙上了癮，抑或眷戀上了癮，一切已不那麼清楚。 她只懂，抽煙。 一年後的他們，偶遇在一年後的街頭。 如失散多年的老朋友，大家回到海邊敘舊起來。 相比之下，她變得憔悴多了。 他看了有些心疼，這都是因為他。 她點起了一根煙。 “妳抽煙？”他驚訝的看著她。 “嗯。要嗎？”她深深吸了一口，再遞了包煙給他。 “不了，我戒了。” “哦？什麼時候戒的？”她驚訝他竟辦到了。 “半年前。為一個我愛的人。”她沒有回應。 指間的煙在顫抖。 多年來的感情，一直都希望他能戒煙， 分手後竟不敵他半年前遇到的那個人。 她覺得自己是徹底的失敗。 於是，默默地抽完剩下的煙。“妳呢？什麼時候開始抽煙的？” “一年前。為一個我愛的人。” “那…妳是想幫他戒煙嗎？”他以為有人代替了他的位置。 “不，這是我眷戀他的味道。” 是他嗎？一年前他們剛分手。 他在揣測。他打開皮包，給她看裡頭褪色的大頭貼。 “這是我為她戒煙的人。因為我想回到她的身邊。” 她看著他，眼淚從眼角，順著臉頰滑了下來。 “我戒煙了。現在讓我來教妳戒煙，好嗎？”   (本篇文章來自於網路轉載，小妞純編輯)   ＰＳ：想戒菸的格友，可以參考以下的戒菸網唷～祝福你們戒菸成功唷～   網路戒煙班 http://hospital.kingnet.com.tw/activity/nosmoke/index.html   華文戒菸網 http://www.e-quit.org/

 

 

 

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10項正確的養生方法

提醒你養生方法知道多少,是否是正確的

1 每天要喝 8杯水
很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是 8杯水。但何一成醫師說明，2,000cc
的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約1,000cc ，相當於4杯；長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開水為主。
2 多運動保年輕
運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動 1小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
3 吃鹼性食物較健康
營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
4 洗冷水澡促進循環
天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和心臟的壓力比較大，對有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。若要衝澡，可使用約37 ℃ 的溫水，不要太熱、也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。
5 早睡早起比較健康
晚上11 點到凌晨1點鐘是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
6 養生茶沒事可多喝
養生茶也得依體質調整劑量來喝！很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
便秘要多吃水果才行
便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。 想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水分，對排便比較有幫助。
8 喝黑糖水排毒治過敏
「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
9 多吃魚眼睛對眼睛好
魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A、B 群、C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。
10 不開車多走路
每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程中，不接電話、不想其他雜事，完全「專心一意」的運動，全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉。
注意身體警訊
注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。

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彈性不僅重要而且必要
 

彈性不僅重要而且必要 兩個人都各自忙了一陣子，好不容易有時間相約出去吃晚餐。他體貼地問她：「今天想吃什麼？」 她很努力地想了很久，並且認真地回答：「吃小籠包，很有名的那一家。」 興沖沖地趕到名聞遐邇的小籠包店，卻只見鐵門拉了下來，上面只有「今日公休」四個大字迎接他們。她一時之間很難接受期待落空的結果，竟在瞬間變了臉色。 「改天我再請你來吃嘛，別不開心了。」他很有耐心地安撫她的情緒，卻意外地激起她的反擊。 「都是你啦，事先也不打聽清楚，害我們大老遠跑來還撲了空。」說著，說著，她竟邊走邊哭了起來。對於她劇烈的反應，他有點不知所措，但仍千方百計地設法讓她開心。「那我們去吃另外一家小籠包好嗎？」 「不要，」她斬釘截鐵地再說一次，「我就是不要。」甩頭一個人往前走。 很留意風度的他，立刻追了過去，但心裡已經對她突如其來變得不可理喻的行為，有了難以磨滅的反感。其實，約會時決定晚餐要吃什麼，對感情並沒有關鍵性的影響，但是在溝通時若失去分寸，就顯露出缺乏彈性的問題，形成僵局，將是兩個人交往的障礙。 生活與工作，每天充滿各式各樣的談判。有時候回答說「要」，是指凡事可以再商量，不見得會被對方牽著鼻子走；但若不分青紅皂白一律說「不要」，就等於關閉協商大門，毫無彈性可言。 彈性，很重要。保持彈性的確重要，這是個老生常談的話題。但是，在這個多變的電子時代，保持彈性已經不再是重不重要的問題，而是從重要變成必要。如果不能保持適當的彈性，很可能讓自己到處碰壁，無路可走。反之，擁有的彈性愈大，代表選擇性愈多、適應力愈強；於是，發揮的空間就會更寬廣。 有一位新婚不久的年輕人，才剛加入公司幾個月而已，好不容易把家裡從南部搬遷到北部，一切安頓好之後，妻子也適應了新的居住環境，公司竟主動問他：「會不會介意被調到國外工作？」 對其他同事而言，這是個大好機會。但是對他來說，需要顧慮的因素很多。一來，他才剛結婚而已，二來，北部的房子還是貸款買的，若為了追求工作上的挑戰就拋下這一切，實在很難向妻子及她的娘家交代。但若放棄這個機會，自己一定會覺得很懊悔。在內心掙扎幾天之後，他決定坦白告訴妻子，並且聽聽她的意見。 沒想到妻子很明理，甚至思考事情也很周延，她說：「明知道若不接受挑戰，將來會後悔，就應該及時把握。再說，我們還這麼年輕，如果現在都缺乏彈性去適應多變的人生，以後怎麼面臨更多的問題呢？就把它當作我們鍛鍊彈性和適應能力的機會吧。」 這位年輕的太太講得真好。根據美國人力資源市場的專家研究表示，在經濟不景氣的期間，很多資深工作者或高階白領主管，都很容易在一夜之間丟掉飯碗，至於他們能不能東山再起呢？關鍵就在於是不是具備轉換不同工作及職務的彈性。 人們很容易因為年齡增加，而變得主觀，因此失去接受不同工作安排的彈性。現今許多大型企業公司，為了培養高階主管該有的寬闊視野，都儘量讓他們還在基層的時候就開始輪調不同部門的工作，這時候彈性是個很必要的特質，如果抱持著「只能做這個，不適合做那個」的心態去工作，很快就會被職場淘汰。 當然，新世代所需要的彈性，是指多準備幾個替代方案，而不是漫無原則。先決定自己要的是什麼，策略定出來以後，再運用彈性去達成目標。 很多人之所以排斥彈性，是因為採取彈性，常會增加成本。就拿目前企業界最風行的「彈性上班時間」來說，許多公司為了兼顧同仁和顧客的需求，將上班和下班時間以三十分鐘區隔為不同的時段，讓大家更方便處理公務，也能兼顧私人生活。美聯社華盛頓報導指出，目前全美約有二千九百萬名全職工作者可以彈性上班，占所有勞工的百分之二十九，而且比例正在逐年增多。「彈性上班時間」的確增加企業營運的成本，光是看水電費的支出，就可以一目瞭然。但是這項作法對提高工作效率、降低人員流動率，卻有明顯的績效。 行銷方面也有類似的觀察，在「大量生產」的時代，產品都是以「大量少樣」方式降低生產成本，但消費者的選擇就變少了、甚至沒有選擇。市場競爭出現之後，消費意識抬頭，「少量多樣」的產品才能受到歡迎。 例如選購汽車，如果可以讓車主自行決定車子的顏色、內裝、配備，每個項目都有三種以上的選項，讓車主自己組合，確定後一個月內交車，生產成本勢必增加，但沒有這樣做，車子將賣不出去。廠商所能做的努力，就是在提供彈性選擇的前提下，想辦法降低成本。 就像那位新婚不久、即將被公司調往海外發展的年輕人一樣，發展的目標既已確定，接下來要處理的，是以更好的替代方案，降低人生的成本，這就是彈性。 由此可見，一個人的觀念、體能、職位、金錢、人際關係……都需要很好的彈性。觀念有彈性，就不會老是覺得別人是錯的、自己是對的。體能有彈性，好處不只是動靜皆宜而已，代表健康狀況也很不錯。職位有彈性，工作無貴賤之分，自己不容易失業，也懂得尊敬別人。金錢有彈性，吃路邊攤和五星級飯店，都能享受出不同的美味。人際關係有彈性，才可以在信任彼此的前提下，同時擁有親密與自由。 至於，如何擁有絕佳的彈性呢？我的看法是：不要太專注於自己的利益，當你願意多想想別人的立場、兼顧他人的利益，換個角度、設身處地，就比較能設想出新的替代方案，來解決眼前和未來那些難纏的問題。能想出替代方案，並且嘗試它的可行性，這就是彈性。 美國管理協會曾提出一項調查顯示：聰明的決策者，有九個必要的特質： 一、難得糊塗。在能控制的範圍內，對細節有高度的容忍性。 二、精於排定優先順序，知道什麼時候該做什麼事。 三、擁有很好的傾聽能力。因此能夠廣泛取得所需的資訊，做出正確的決策。 四、建立屬於自己的團隊，既有支持者來宣傳，也有擁護者協助推行和實踐。 五、開放胸懷，不會先入為主，也不會過度依賴過往的經驗判斷是非。 六、保持彈性，並可容許不太完美的決定，以換取將來發展的空間。 七、在「質化」與「量化」的統計資訊中，找到平衡點。例如：兼顧「數字報告分析」和「顧客反應意見」，得到有助決策的資訊。 八、冷靜面對充滿熱情的創意提案，重視執行的過程，盡一切努力避免失控。 九、絕不盲從，更不落入「他可以，我也可以」的心態；正如同尊重專家意見，但不完全依賴專家。 其中第六項，具體提到保持彈性這項特質，而細讀其他要點，發現成為聰明決策者的必要條件，其實都和「彈性」這個特質脫離不了關係。 也許，你無意成為聰明的決策者，但不要忽略了，人生裡的每一件事，都是自己的選擇和決定。雖然，幸福不必強求、快樂，也不能強留，但這都是一念之間的抉擇。擁有絕佳的彈性，會讓你隨時有更多替代方案，每一次都能做出聰明的選擇。     jean百合珍妮

 
 
 
 

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童顏天真無邪.....
兩小無猜草地上享受悠閒時光.....
手握蘋果談心...
多麼浪漫ㄚ...
 

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這是一張很適合貼盤子的紙...
不假思索就給它貼嚕.....
加上裂劑效果更好了ㄋ...

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本來是一張很複雜的紙...
經過修剪
再加一點淺藍當滾邊....
嗯...很適合夏天很清爽的感覺ㄋ...

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