失眠該怎麼辦???
病因
失眠症指經常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒後不能入睡及整夜不能入睡等，往往伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等症狀，給人們的日常生活帶來困擾，睡眠不良的人大多是心理上的問題所引起，如焦慮、緊張、恐懼、興奮都會導致失眠。
由於身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度勞累、工作壓力過重等，失眠者平時進行有規律的運動鍛鍊，減輕心理壓力，保持心態平穩，可使睡眠良好。
運用
飲食宜清淡、易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、牛奶等，平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有助於改善睡眠等食物。
晚餐最好在就寢前三至四小時吃完，讓消化器官休息也是很重要。因精神疲勞而引起失眠的，可以吃一些核桃，有助眠的效果。南瓜和芹菜對失眠也有效果，可多食用。
(蔬果食療大革命編著:林琇婉, 2003)
病因
失眠症指經常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒後不能入睡及整夜不能入睡等，往往伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等症狀，給人們的日常生活帶來困擾，睡眠不良的人大多是心理上的問題所引起，如焦慮、緊張、恐懼、興奮都會導致失眠。
由於身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度勞累、工作壓力過重等，失眠者平時進行有規律的運動鍛鍊，減輕心理壓力，保持心態平穩，可使睡眠良好。
運用
飲食宜清淡、易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、牛奶等，平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有助於改善睡眠等食物。
晚餐最好在就寢前三至四小時吃完，讓消化器官休息也是很重要。因精神疲勞而引起失眠的，可以吃一些核桃，有助眠的效果。南瓜和芹菜對失眠也有效果，可多食用。
(蔬果食療大革命編著:林琇婉, 2003)
