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根據環保署的監測，近來各地紫外線指數常過量，三軍總醫院中醫師林高士表示，皮膚若常曝曬，會紅腫、脫皮，嚴重可能造成皮膚癌，建議可選擇抗氧化的黑木耳、白蘚皮等中藥材煮成茶飲，淡化黑色素，此外，按壓血海穴、足三里穴幫助補氣活血，淡化黑色素，同時有抗氧化及美白作用。
這樣喝
黑木耳紅棗湯 潤肌膚
材料：黑木耳60克，紅棗10顆。
做法：黑木耳泡水30分鐘，洗淨後去掉蒂，紅棗去籽，加水1000c.c.大火煮開，轉小火煮30分鐘即可。
作用：能健脾潤膚，助淡化黑色素。
用法：每日可喝1-2碗，腸胃不適者不適合喝。
做法：黑木耳泡水30分鐘，洗淨後去掉蒂，紅棗去籽，加水1000c.c.大火煮開，轉小火煮30分鐘即可。
作用：能健脾潤膚，助淡化黑色素。
用法：每日可喝1-2碗，腸胃不適者不適合喝。
黑白雙耳湯 抗氧化
材料：黑木耳60克、白木耳30克、蜂蜜適量。
做法：將黑、白木耳泡水30分鐘，去掉蒂頭，加水1000c.c.大火煮開後，轉小火煮30分鐘，熄火前加入蜂蜜拌勻。
作用：促進血液循環，滋肺補腎，滋潤肌膚。
用法：每日可喝1-2碗，腸胃不適者不適合喝。
做法：將黑、白木耳泡水30分鐘，去掉蒂頭，加水1000c.c.大火煮開後，轉小火煮30分鐘，熄火前加入蜂蜜拌勻。
作用：促進血液循環，滋肺補腎，滋潤肌膚。
用法：每日可喝1-2碗，腸胃不適者不適合喝。
當歸山楂茶 緩紅腫
材料：當歸5克、山楂5克，白蘚皮2克、白蒺藜2克。
做法：將材料洗淨，沖入600 c.c.熱水，燜泡10分鐘後，趁溫熱喝。
作用：當歸活血補血，山楂抗氧化，白蘚皮可紓緩曬後的肌膚紅腫，白蒺藜補腎、抗氧化。
用法：每日可喝1-2杯。
做法：將材料洗淨，沖入600 c.c.熱水，燜泡10分鐘後，趁溫熱喝。
作用：當歸活血補血，山楂抗氧化，白蘚皮可紓緩曬後的肌膚紅腫，白蒺藜補腎、抗氧化。
用法：每日可喝1-2杯。
杞生地散 抗輻射
材料：枸杞子10克，生地3克。
做法：將材料洗淨，沖入600 c.c.熱水，燜泡10分鐘後，趁溫熱喝。
作用：枸杞子可抗紫外線及輻射線，生地涼血，可紓緩曬後肌膚紅腫。
用法：每日可喝1-2杯，因生地易妨礙消化，腸胃不適者不能喝。
做法：將材料洗淨，沖入600 c.c.熱水，燜泡10分鐘後，趁溫熱喝。
作用：枸杞子可抗紫外線及輻射線，生地涼血，可紓緩曬後肌膚紅腫。
用法：每日可喝1-2杯，因生地易妨礙消化，腸胃不適者不能喝。
按穴位
太衝穴 緩情緒
作用：太衝穴舒肝理氣，緩和情緒，增加氣血循環、抑制黑色素，使斑點不易產生。
位置：腳背大拇趾和第二趾間的趾縫，向腳背延伸約3指幅處。
方式：以食指按壓太衝穴，按壓至有痠疼感為宜，雙腳各按20次。
位置：腳背大拇趾和第二趾間的趾縫，向腳背延伸約3指幅處。
方式：以食指按壓太衝穴，按壓至有痠疼感為宜，雙腳各按20次。
血海穴 助循環
作用 血海穴可活血化瘀，增加氣血循環，幫助代謝，可淡化黑色素。
位置 用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面就是血海穴。
方式 以拇指按壓血海穴，按10秒鐘，休息5秒鐘，雙腳各按3分鐘。
位置 用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面就是血海穴。
方式 以拇指按壓血海穴，按10秒鐘，休息5秒鐘，雙腳各按3分鐘。
足三里穴 健脾胃
作用：足三里穴健脾胃，可清除自由基，淡黑色素。
位置：坐正後，在膝蓋外側有一處凹陷為外膝眼，將四指併攏，放外膝眼下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。
方式：以食指按壓，按至痠疼感即可，按壓10秒，休息5秒，各按3分鐘。
位置：坐正後，在膝蓋外側有一處凹陷為外膝眼，將四指併攏，放外膝眼下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。
方式：以食指按壓，按至痠疼感即可，按壓10秒，休息5秒，各按3分鐘。
醫師說
三軍總醫院中醫部 中醫師 林高士
紫外線指數達過量級，曬20分鐘會曬傷，危險級則是曬15分鐘就會曬傷，尤其上午十一點到下午一點，應盡量減少外出，否則就要做好防曬的工作，可撐傘、穿長袖，或擦上防曬系數SPF30以上的防曬乳，預防曬斑及皮膚癌。
紫外線指數達過量級，曬20分鐘會曬傷，危險級則是曬15分鐘就會曬傷，尤其上午十一點到下午一點，應盡量減少外出，否則就要做好防曬的工作，可撐傘、穿長袖，或擦上防曬系數SPF30以上的防曬乳，預防曬斑及皮膚癌。
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