心理性失眠怎麼辦？－c1958428的部落格

心理性失眠怎麼辦？

失眠的原因有很多種，其中由心理因素導致的失眠就稱為心理性失眠。

據了解，在失眠患者中，心理性失眠佔很大的比例，往往導致患者的失眠症狀越加嚴重，並且久治不愈。

那麼，心理性失眠怎麼辦，應該怎樣進行調治呢？專家指出，一般來說，心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。

造成精神緊張的因素和表現主要有以下三個方面：

①睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。

②生活中出現了負性生活事件，或長期處於緊張的工作狀態之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。

③過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠後，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。

專家表示，針對以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，並註意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放鬆。

如果心理性失眠的情況較為嚴重，則應該盡快求助於心理醫生，進行適當的心理治療，並可在醫生的指導下適量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。

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