仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，
抬到與身體成90度時慢慢放下
( 膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力 )
在離床面30公分處停下來，
靜候1分鐘再慢慢放下，重複做10次
一開始停止的時間約15～30秒即可，
逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果：
可使腿變纖細，提臀，腰變結實
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- Jul 15 Thu 2010 23:31
睡前小動作幫你燃燒脂肪一整夜
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