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走不出來的憂鬱症

發問者：xxf 時間：2010-11-15 23:44:56

 我個性是容易想很多 膽小沒什麼自信
每天一到晚上或是自己一人就會想很多 年紀越大我就覺得越煩 一起來就是會想東想西 表達能力不太好 想講打電話講點心事等卻又不知道怎麼開口 只好在網路上發問和發洩心情被一些朋友知道後覺得我很奇怪 我早上一起來或是整天就是覺得自己是怪人這樣的行為很怪 還有等等事情我都覺得自己很怪自己看自己都覺得怪 還有過去的總總跟現在的情況一直困擾著我心情越來越沉重
看了多少報導說 多運動 多看開點 忘記過去 我都有做 只是真的覺得沒什麼改善沒用 那到底有什麼方法可以擺脫?難道我一輩子都要這樣嗎?

·     2010-11-17 21:25:10 補充

幼弱性神經質性格是什麼

·     2010-11-18 23:07:22 補充

有什麼方法可以治療成功的嗎?白髮老人??

回答：白髮老人時間：2010-11-17

10:40:24從妳的描述中看得出，欠缺自主、自立性的態度，遇到困難時缺乏耐心和自我克服的毅力，且看待事物過於主觀，不能以客觀立場或思考的模式來面對，是一位很典型幼弱性神經質性格的人。

 為何走不出憂鬱症？

身為一位憂鬱症患者，最基本的條件要能學會認識自己。「反觀自己，反求自己，反其道而行」，且要有反省的能力及行動的毅力，否則很難走出泥淖，憂鬱再覆發更是一種常態。

『引用：多運動、多看開點、忘記過去、我都有做，覺得沒什麼改善也沒用』，先不談「看開點、忘記過去（這是高層次心修問題）」，以最簡單的運動這一項，請問妳對自己的要求是多少又做了多少？10％，20％或70％，80％？沒有毅力、信心，缺乏動力，思維反覆、自卑、欺騙自己是憂鬱症患者的執著性格，又久病不癒怠惰成性，這些都是走不出憂鬱的主因，所以療癒憂鬱症除非患者本身鬥病毅力很堅強，否則家屬的支持力量扮演著相當重要的角色，不然就參加社團的團體治療，藉由社團及經驗者的療癒分享，共感帶動患者的信念及行動力。

 再談憂鬱幼弱神經質「性格」，「性格」本身並不是固定的，它也絕不會隨意志力改變，但卻能隨著環境及行為而變化。「性格」也沒有「好」與「壞」之分，祇是在實際行動後顯現出正面與負面效應而已。思想帶動行為，日積月累養成個性，改變個性就決定於起心動念那一刻；每一個當下（思維），就是一個新的開始、新的選擇，「人生舞台有苦樂，苦樂角色各自選」，思想是多方性的，當下你應該察覺所下的決定思想，將影響下階段的情緒及行為，一次又一次正面決擇的改變，日積月累養成習性後，昔日固執的個性也會隨思想的改變而潛移默化，你將脫胎換骨，這又是人生新一階段的開始。

我每天與精官症患者相處，已六年多了，憂鬱症不是不能療癒的慢性病，成功的案例很多，也希望以上這些概念能觸動妳的悟性，有需求再聯絡。祝安康！

·     2010-11-18 22:33:44 補充

形成精神官能症有其內外在因素。
外因：突然發生極大的壓力，如疾病、情感、經濟或親人去世等。
內因：對人性的錯誤認知形成精神機制的盲點，為幼弱性神經質性格。例如：
1. 追根究底，喜作分析。
2. 反應過度、敏感、易受刺激。
3. 很介意別人、怕受批評。
4. 完美主義、需要把握一切才可以放心。
5. 強迫性觀念，反覆想個不停。
6. 內心缺少安全感、急性。
7. 好高騖遠、急功心切、競爭心強。
8. 對壞的訊息，特別敏感。
9. 慮病性格。
10. 過份自責。

·     2010-11-18 22:35:23 補充

特徵：
一、 它是一種觀念； 對事物的思考模式，具有「必須是這樣」或「二者擇一」的絕對傾向。

二、 是一種依賴性； 欠缺耐性和自我克服困境的毅力，凡事不敢獨自貿然行動，在現實生活中範圍變得異常狹窄。

三、 是一種自我為中心的執著性；主觀意識凌駕客觀事實的存在，一昧擔心他人的看法，更加深自我的劣等感。

性格是思想觀念下的產物，所以可隨生活環境行為而改變；「江山易改，本性難移」一說是執著心在作祟；妳說洗身（澡）與洗心（改變），那個容易？洗身要脫衣、淋水、抹皂、沖水、察乾、穿衣，改變只在那一念間，所以佛學首戒貪瞋痴而後定靜增智慧。

·     2010-11-19 14:39:20 補充

昨天在社團身心衛教的演說，題目就借用妳的問題：「走不出憂鬱症」。

妳問：有什麼方法可以治療成功的嗎?
除藥物療法外心理療法、認知行為療法、森田療法、賽斯療法、敘述療法、戲劇療法等，都可以療癒精官症；但問題在於患者本身的鬥病信念及實踐的行動力。

瞭解自己就是一個起點，妳是怎麼樣的一個人？為什麼會罹患憂鬱症？一位不瞭解精官症的患者，是完全沒有能力，去防範或處理症狀的侵蝕。如同 學佛一樣，必先研讀經書，多看、多聽、多讀，不斷的吸收前知識為觸動悟性的基本法則，知識越豐富領悟力愈高。但學而不用為不知，「聽道、聞道 ≠ 得道」，成果是靠體驗（做）得來的。

·     2010-11-19 14:39:39 補充

「信解行證」「親証真理」，在這 Yahoo 之知識+,版面有字數上的限制，實無法也不方便做詳細的問答，包括妳的隱私，所以祇能概略重點分享，妳若有心且相信，應該現在就可找到我。

(摘自Yahoo 知識+)