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文/ Dr. Norman Vincent Peale

在電影《桂河大橋》中扮演日本指揮官的名演員早川，

常被誤認為只有四十多歲，其實他已經七十歲了。

他是怎麼做到的？

他說：「過了四十五歲以後，我就不再算年齡了。

年齡對我來說只是一種精神上的象徵，

它先存在於一個人的想像中，然後才反映在身體上。

它是屬於心靈上的差異，而與我吃多少、睡多少無關。

這就好比如果一個人沒睡飽，

第二天，他會想著『昨晚睡不夠，所以很累』，

結果真的感到疲憊不堪。

其實他的肉體並不需要睡眠，

只是他想像自己缺乏睡眠。」

多麼有哲理見識的話，你應該改變「對自己的印象」。

先看清楚其實你是健康的，

再遵守並實行各種健康的法則，

你就能變得活力充沛、精神十足。

長久以來，我自己也奉行著這樣的方式，

而六十多年來，

我只有兩次以病人的身分住進醫院。

第一次是小時候耳朵進行小手術；

另一次是二十歲時切除扁桃腺。

我並不是體格強壯的運動員，

但很幸運地，多年來我的身體狀況均保持良好。

我在紐約教堂待了二十八年，

期間只有一個星期天因為生病而缺席。

那次我因感冒而聲音沙啞，無法講道。

自從那次以後，

我便發現如何藉由放鬆自己和正確的思想，

來克服聲音上的困難。

這究竟是什麼樣的法則？以下是這些原理的重點：

1.肯定自己是健康的人。

告訴自己：「我覺得今天很好。

上帝創造了我的身體、心情和靈魂，

所以，今天我的感覺，

就如同上帝希望我擁有的感覺一樣，

充滿活力及健康。」

2.在心中常有一幅畫，想像你是健康的人。

3.常常感謝上帝，

每天都因為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。

4.努力釋放出任何不健康的思想。

消除所有仇恨、後悔、卑鄙、強辯、失望等，

並以健康、仁慈、積極的思想代替。

如同印尼的一句諺語：「生氣會讓人老得更快。」

5.不要做任何可能衰弱心志的事。

6.問問醫師你的標準體重應該是多少，

然後儘量維持正常體重。

7.每天運動，有助身體健康。

我比較喜歡伏地挺身、柔軟體操、游泳，

有時也打高爾夫球或健行。

重要的是，你必須持之以恆。

我每天至少散步一哩路，通常是在睡前。

懷特博士曾說：「在晚上快步走一段距離，有助睡眠，

比任何藥方都有效。」

8.最重要的保健之道，就是敞開心胸，

讓上帝重生的力量源源進入；

同時，我們也要時常想到柏拉圖的名言：

「你不可以嘗試只救身體，卻不救靈魂。」

一個身體與靈魂都健全完整的人，才是真正健康的人。

要想長壽，精神的活力相當重要。

當一個人內心充滿積極思想與上帝的話語，

那麼會導致生病的消極思想，

就會失去生存的空間，你便能擁有健康。

擁有積極肯定的態度及思想，是重要的第一步；

第二步便是將這些付諸行動。

當你在做的時候，心裏必須想著：

這些都是存在的事實。

行動有活力而積極，你會很驚訝地發現，

竟可以享有新的能量及活力。

譯/ 謝麗玟