大量的作業、電視電腦的誘惑、最愛的小說、各種樂譜，一看就是幾個小時，眼睛好酸，視力一天天在不知不覺中減退，難道就這樣“眼睜睜地”看著眼睛越來越壞，眼鏡片越來越厚嗎？ 不急，下面筆者來教大家幾個能緩解眼疲勞的小高招，當你覺得眼睛疲勞、酸痛或發脹時，可以幫你及時緩解，還能預防近視哦！
高招1：手掌按摩法
輕輕地閉上眼睛，將手掌覆蓋在眼睛上，阻擋任何可能作用於眼球的光和壓力——手掌下部輕輕放在顴骨上，手指覆蓋前額。 應用手掌按摩法時通常選擇坐著的姿勢，手肘要有支點，可以放在面前的桌上或者膝上的厚墊子上。
當你按摩時，你會感受到完全放鬆、舒適和溫暖的感覺。 保持幾分鐘閉眼狀態，這樣的手掌按摩應該連續重複3~5次，並將它當作每日練習的基礎。 在反复按摩的時候，你可以有1~2次不僅僅讓思緒停留在隨想狀態，而是去試著使某些東西清楚地呈現在心(用心觀想)。
高招2：眼球操
第一節，先平視看遠，再看鼻尖，逐漸加快速度；
第二節，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度；
第三節，眼球順時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度；
第四節，眼球反時針方向，最大限度的向四周旋轉著看，逐漸加快速度。
每天兩次，初期每次每節30拍，以後根據個人情況逐漸加量。 夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉，再睜眼看窗框或衣櫃四周，順轉、逆轉並逐漸向中央縮小方圈，每天堅持，逐漸加量。
高招3：晶體操
選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要乾淨透明，坐於眼睛距窗玻璃2m處的桌後，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞後可稍作休息，再有節奏的交替看桌上的圖像與窗外遠處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞後既完成；每天堅持，並根據個人情況逐漸加量。
可加強眼外肌與睫狀肌的肌力，增強晶體的彈性。 這些保健方法不但可治療假性近視與預防近視眼的發生或發展，還對視力疲勞、老花眼的預防和治療都有很好的效果。
【健康小貼士】關於近視防治的自我運動調護
自我運動調護：近視防治的自我運動調護是通過生理學角度設計的眼部保健方法，可治療假性近視與預防近視眼的發生或發展，青少年正處於發育階段，可根據個人具體情況選用適合自己的自我調護運動方式。
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