久坐腿麻，改變姿勢「高舉雙手」緩解症狀－c1958428的部落格

坐的時間一長，就會腿腳發麻，站也不是，坐也不是。這到底是怎麼回事呢？這種腿麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。

另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹症狀，使腿和腳產生麻木感。此時，應立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘；如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢，如走「內八字」，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺；對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

專家提醒，平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。

另外，骨質增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻。如果老人經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。