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在學佛的過程中，
我們不斷地經歷著放下、放下、再放下，
放下才會快樂，放下才沒有煩惱。
能放下多少就會體會到多少快樂，
發現多少真正的自我。

我們要放下對一切的貪執，
不僅是世間的任何執著，
也包括對佛法、對上師的執著。
心裏裝的負擔越多，
心情越沉重，越會感到心力交瘁，
只有把重擔放下的時候，才會輕鬆自在。

有的時候，
我們明明知道掛念和擔憂都是沒有必要的，
而且還會讓自己煩惱和不快樂，
但是心裏卻怎麼都放不下，為什麼？
因為我們有時害怕放下，
會覺得這是我的，怎麼可以放下，
一聽到“放下”這個詞都會感到恐懼，
因此要緊緊地抓住我們想要的，
並不斷地經歷焦慮、緊張、憂鬱。

現在很多人都患了憂鬱症，
自殺者的數量也日益增多，
雖然現在物質生活非常豐富，生活也方便，
無論多遠的距離，乘上飛機片刻就可到達，
網絡、電話使人們之間的溝通特別方便，
但是人們的心裏卻很苦惱，
用佛法的解釋，叫做“意苦”。

人們的心理壓力越來越大，
欲望越來越多，想要的越來越多，
心裏裝的東西也越來越多。
當我們的心被裝滿、負荷不了的時候，
心就生病了。
治療這種心病最好的方法就是放下，
可是更多的時候我們明明知道要放下卻放不下，
有時可能是一種習慣和自然的反應。
比如：當眾表演時，
不由自主地緊張就是這樣一種表現。

常常有這樣的現象：
當教師的父母教育不了自己的子女，
當醫生的父母也無法給自己的孩子動手術，
因為“關心則亂”，
一旦有了“我的”、“我想要”、
“我在其中”的念頭，
則會不由自主地擔心失去或是得不到，
因此這時可以用把我抽離的方法，
試圖去想像我不在其中，這一切與我無關，
自然就會冷靜與快樂。

對於我們修密行者來說，最殊勝的方式，
就是把一切都觀想成上師的化現，
心裏放不下的人或事，同樣也是上師的化現，
目的就是在教導我們，學會放下對一切的執著，
通過這樣觀想，我們會得到上師特殊的加持。

放得下才會拿得起，
唯有在放鬆的心情下，
才會激發我們的智能，做好自己分內的事。
在世間，我們要勇敢地承擔起自己的責任，
做好分內之事，這叫拿得起；
心中明了一切虛妄，過後不執著，這叫放得下。
拿得起、放得下才是真正的學佛修行。